Y.M@YASU_400m
2024.10.4 金
1000mT.T3'01"9
タイムトライアル
1000m以上
3.02
ﾗﾝﾒﾆｭｰ
4
2024.10.3 木
ﾚｽﾄ
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
平成の森公園 100m流し×1ビバモール東松山の200円のマッサージチェア
走練習
小長谷隼汰@shun_052309
ドリル多めハードルドリル
動き作り
3
huzoroi@1195
初マックスフライ2 試走100×3 設定タイム13秒台加速走10＋50×2SD 20分
100m
12.92
150m
18.75
6
社会人スプリンター@shh_oo1
身体操作、ドリル、流し2本15m坂3点スタート3本30m流し2本
流し
shohei@sptan
レストアキレス腱押すと痛いの治らん😓
レスト
U.Y@9wpK0KrG
250m+100 2セットハム違和感あり股関節の動き後半まで維持することを意識
スプリント
5
mukio@8QIRzxQL
am競技場ドリル助走練習x 26歩助走LJ x 6pmジムスクワット
競技場
なむ@KCgLMpd7
オフ
2024.10.2 水
・アップ・マーク走 3本・120m 1本・300m 2本
2024.10.1 火
・ベンチ85kg×3回 3セット90kg×1回95kg×1回・クリーン90kg×5回 95kg×5回100kg×3回・スクワット180kg×5回 3セット・デットリフト150kg×5回 3セット
ウェイト
こんぽた@trkUz7l4
●チンニング10kg8.8.6kg8.自重8.補助10.10●ディップス10kg10.10.10.自重10.10●下肢補強。(ハム、臀筋メイン)カーフレイズ片足50.30.両足100スクワットジャンプ15kg20ノルハム20.20.15チューブ系など●腹筋各種●巻き肩改善エクササイズ●O脚改善エクササイズ●柔軟、骨盤エクササイズ朝のときはまだ外旋六筋に痛みがあったが気付いたら無くなっていたので下肢補強できてよかった
自宅筋トレ
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
ROG@9rUc2Xue
バイシクルクランチ 30×3セット
木之村パーソナル身体操作、SD4本継続していきたい！一気に動き変わってびっくり！
身体操作、SD
オフ、ストレッチマックスフライ2を購入。初厚底を早く試したい。
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強5種×1トレッドミル10分アップライトローイング20kg×10×3バックプレス20kg×10×3BP50kg×8,52.5kg×3,55kg×1ランジ,リバウンドジャンプ,エアハードルジャンプ平地50m×1,70m×1なんか知らんが疲労感ありありだし昨日ほぐしてもらったのに腰が痛いのでウエイト後の坂を間引きました
ウエイト
れすと
雨だから
メディシン補強
200円のマッサージチェア
とーま@2ie2Bah1
おふ
イノカワ@sprinter_sac
(200+200)×2 r45s R2524"46, 26"22 計50"6825"34, 25"61 計50"95シューズテンポ走 100 11"80足の様子を見ながら落ち着いて走った。怪我は概ね治っていそうだが、体力の低下が凄まじい。ここから練習を積んでいきたい。
ゴムチューブを使いちょいトレ
ゴン田@bRdISaTV
6:45~7:25雨が予想よりしっかり降ってくれてるので、走る練習はお休み☔家で自重トレ色々・腹筋・腹筋ローラー(膝つき)・腕立て・背筋・前転・洗濯物を畳む(メイン作業)
室内
ふかしん@fkisprint0907
2024.4.6 土
4/6 北陸実業団■ 400m予選3着52"89q■ 100m予選4着11"50（+1.1）■ 400mB決勝8着53"65初戦。まあこんなもんかという結果。400m2本は高校ぶり。さすがに体がもたない。動画提供してくださった方々、応援してくださった方々ありがとうございました。そして妻も娘と一緒に来てくれました。大感謝。
11.50
400m
52.89
53.65
北陸実業団
2024.4.14 日
4/14 春季新発田記録会■ 300m 37"13せめて36秒台だろうと思い臨んだが、残念。これが現状。400mに換算すると52秒前半ほどか。市選手権では300m通過を37秒台としたいが、あと2週間でどう上げていくか。不安しかない🤣
300m
37.13
新発田記録会
1
2024.4.27 土
4/28 新潟市選手権■ 400m 51"72■ 100m 11"28w（+3.2）練習時間が昨年よりも格段に減る中、31歳でまた51秒台で走れたことが嬉しい。200m24"7、300m37"1通過で想定以上。100mは前半加速が▲だったが、後半まで足が動いたのは良かった。追い風参考で残念。
51.72
新潟市選手権
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