2000ジョグ
200流し
800×6、800×5
(設定:3'00、r=400ジョグ)
3000ダウンジョグ

競技場で800のインターバル。いわゆるヤッソ800ってやつ。
10本通してやろうとしたが、6本目で腹筋が痛くなり呼吸がうまくできなくなったので、一旦ストップ。
10分休憩してもう5本。
Ave.2'55くらいでレストも2'30～45だったからキツめ。
練習が5日空いたのもあって結構キツかった。