ゴン田@bRdISaTV
2024.8.4 日
記録用
タイムトライアル
100m
12.86
200m
26.46
記録会
1
2024.7.28 日
26.40
2024.7.27 土
13.04
2024.7.20 土
12.74
26.15
2024.7.13 土
13.11
27.05
shun@jybef
2024.10.16 水
腰痛改善ワーク巻肩改善ワークストレッチポール補強まだまだ日曜のダメージ抜けず…
オフ
2
さとじゅん@Durandal0304
路上、時短30min練ドリル坂上り30×3坂下り50×2スタート時のハムの張って痛い😓
練習
4
きどー@LmFwEQBX
おふ
社会人スプリンター@shh_oo1
身体操作、ドリル、流し15個マーク走165センチ5本、流し3本坂ダッシュ4本
マーク走、坂ダッシュ
5
2024.10.15 火
オフ！
3
うままる@umamaru
練習時間(17:30〜19:10)RDL 60kg 8×3sクリーン 90kg 3×5s 95kg 3×2s 100kg 1×1s(失敗)ベンチ 90kg 3×5s 95kg 3×1s 2×1s 100kg 1×1s バーベルプレス 30kg 5往復×3sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2s 4×1sプレート腹筋 10kg 30×3s肩甲骨 16kg 8×3sレッグプレス 162kg 10×3sアブクラ 59kg 10×3sラットプル 65.5kg 10×3s流し×2 ライバルフライ4
ウエイト(最大筋力)
huzoroi@1195
200m×4 30秒切り r200mウォークr 20分30m×3、60m×3、80m×3
陸上癈人@keito0607
パワーマックス:ハイパワー0.1kp 0.1kp10秒×3スクワット90kg×10×2
自主練
FullSprincyo@846sat_
2024.11.11 月
レスト
0
2024.11.10 日
旅行
2024.10.31 木
上半身WTダンベルカール、ハンマーACショルダー5キロ、可変10,20,30,40.45.47.5.50-53↑ベンチプレス62.5-67.5-75*5-80*3BOL80*8懸垂10×3+DIPS腹筋ローラー×3サイド腹筋20㎏
上半身ＷＴ
2024.10.29 火
レスト糸が切れたかのようにやる気が起きない、シーズンオフ宮城マスターズと東京トラックはやめよう
2024.10.27 日
2024.11.8 金
東京旅
2024.11.7 木
おふ厳しい練習できない
2024.11.6 水
2024.11.5 火
レスト中殿筋と大腰筋の状態がよくなるまでオフかActiveレスト、早く練習やらせてくれ〜
2024.11.3 日
腸腰筋5㎏5種ハイクリーン60*10*3ヒップリフト100*10(○)ルーマニアンデッド70*10*3hdl100軽く
下半身ＷＴ
2024.10.30 水
サーキット(鈴木コーチver)×220分JOG 3kmドリル、ハードルドリル、マーカ150m×5(ゆっくり)梨状筋硬い痛い腸脛靭帯たぶん硬いから筋膜脹筋緩めるのも頑張る
プレ冬季
2024.11.1 金
鈴木コーチサーキット17種×360秒JOGつなぎ×50笑100m流し×417種目3s1分JOG50回もやってしまった、アホな自分1時間30分かかったが、もう2度とやることは無いと思い完遂このサーキットは通常15分で終わる、そして今年のテーマでもあるので、ガンガンやって慣れて、アップに取り入れる感じにする
サーキット
2024.11.9 土
東京マスターズdns関東ハードラー飲み会
関東飲み会
2024.11.4 月
宮城マスターズdns
2024.10.28 月
レスト少しずつ臀部は回復中、２試合申し込んでるけどシーズンアウトを心に決める
オフ整骨院（鍼治療）今シーズンラスト1試合
やっと再開6:40~7:30両足ジャンプデプスジャンプ押す意識(YouTube為末大)下り流し 30m 30m 60m下り全力 30m 60m 100m (wb)懸垂もどきデップスもどき階段ダッシュ上り下り(歩道橋)
朝練
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