【フルボトムスクワット】
バー ×6
60×5
80×5
100×3
107.5×3
105×3
105×3

【セーフティースタート】
80×3
85×3
85×3
85×3

【レッグカール】
15×12
20×12

【ベンチプレス】
60×6
80×10

【立位カーフレイズ】
40×12

【プレートロードローロウ】
20×12
20×12
20×12

【レッグプレス】
70×10
80×10
80×10
（別マシン）

腹筋20.20.20