あいう@iuAzxEkR
2025.10.27 月
動的ストレッチドリルスパイク流しまでやる予定だったけどドリルで脹脛痛くなって中止。今時点でスパイク履けなかったら再来週の100は棄権か…
競技場
0
2025.10.25 土
ブルガリアンジャンプ5*3スクワット60*10*3片脚スクワット60*7*3ルーマニアンデッド50*12*3ブルガリアンスクワット20*10*3雨で走れず脚トレ
下
2025.10.24 金
雨なので休み
休
まー@ufqGxynV
2025.10.23 木
体操、ストレッチジョグ3種（ハードル、メディシン、ミニハー）流し×2（ランシュー1スパイク1）150×3 120×1ダウン★発作は酷くは出なかったダウンの時に両足がつった
学校練習
もっち@EEnoEHvR
おふぅ
2025.10.22 水
たいそううごきづくり階段トレーニング各種30分専門技術練習
1
2025.10.21 火
体操DS1歩ハードル片足×3S D30m×3 50m×3 100m×3てつぼう
ゴン田@bRdISaTV
体調不良からの久しぶりのダッシュ体調でダウン仕事するのが体とメンタル的にギリギリ今日は、久しぶりに仕事終わりに、家の裏の路上ダッシュ50m×3徐々に上げて、最後だけ全力の体の動き？結果…おせーw
久しぶり
5
チェル@kurimatsu
アップ1.5キロk5分ベンチアップ30キロ✖️550キロ✖️1MAX60キロ✖️1メインセット50キロ✖️7回✖️3（人の補助あり）ハイクリーン10k✖️525k✖️5✖️4ブルガリアンスクワット10k✖️10回14k✖️10回腹筋15k✖️10✖️220回✖️1ジャンプランジ14キロ✖️8ダウン
FullSprincyo@846sat_
腕振りjog、腸腰筋刺激スプリントドリルハードル補強（チューブ使用）ハードルジャンプ（軸を進める）スティックドリルスティック走×340m×3（2次加速まで意識）r2（80×4）×2 r2.5 セット10分フォーム走（設定12.5秒）体幹練習仲間と楽しすぎるとりあえずピッチなら痛みなく走れるけど、全然治ってないw
付添い練習
3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
【ウ】路上＆競技場 ・接地ドリル ・20mホッピング左右×2 9歩〜9.5歩 ・40mバウンディング×3 16.5歩〜17.5歩 ・100mバウンディング×1 40.5歩 ・20mバウンディング→40mダッシュ×3 ・競技場 スパイク120m×3
練習
shohei@管理人@sptan
流し × 3ロング × 3
スプリント
扇町公園
7
なりり@gTYirRXP
RDL60x10x2クリーン60x5-70x3-80x2-90x1Jスクワット70x10フライングスプリット60x10
ウエイト調整
光@kotxl0o
やすみ🛁
サボリ
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜18:50ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスピードSP2×1SD×2 メタスピードSP2[今期十文字最終練習]
調整(SD)
横手市十文字陸上競技場
4
〜月〜@RN6174
jogkm/4'508km+400m.90"00
jog
スプリンター@FGuVtplz
筋トレ、ストレッチ
オフ
400ジョグ（バトン）、ストレッチ、ドリル、120流し（バトン）、ウエイトトレーニング10回３セット・懸垂、足上げ腹筋・ベンチプレス・クリーン・スナッチ・ダンベル保持ジャンプ・プレート腹筋100流し2本
ウエイトトレーニング
マイケル@igyuti
9kmくらい2kmジョグ150×6(20-20-19-19-20-20)6km(3'55/km)
すけ@8vjLiSPE
15:20〜16:20 王山・動的スト、ドリル→ジョグ・流し100×2(ゆっくり)
アクティブレスト
sprinter_yade@AsLMNpnv
ちょっと腕立て筋肉痛ましになってきた
むらっち@muracchi_dp
10/23ダイナミックストレッチジョグ5分動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ストレートレッグ、バウンディング)流し120m×2、100m×1200m×1
走
2
Jax@Jaxp
400x3J右ハムストリングの張り左ふくらはぎ痛長引かせない
ラン
レスト
はやとんかつ@hayatonkatu
隆@5dPQdpNZ
REST
さとじゅん@Durandal0304
ドリルゆっくり流し 200×2SDひたすらマーク走60m（マーカー30mから） 8足長×2定時ダッシュして1時間程度。寒かったので流しをゆっくりかつ長めの距離に変更。久しぶり過ぎてゆっくりでもキツかった。SDは途中感触が良かったのもあったが大きくは変わらず。〆にマーク走をやるも上手く乗り込めずバタバタした走り。
6
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニングクリーン 45kgハンギングタッチトゥバーレッグプレス片足 136kgカーフレイズ片足 120kg
ウェイト
週末に風邪をひいたので病み上がりの筋トレチンニングベンチプレス 70kgハンギングタッチトゥバーアダクター 73kgレッグカール 32kg
のぞむ@n0z06
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