晴れ
十文字競技場
14:45〜18:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
バトン流し 120m×1 100m×1 ターサーRP3
100m×1 プライムSP3
100m流し×1 メタスピードSP2
30m×3(60%) R:3分 メタスピードSP2
80m×3(70%) R:4分 メタスピードSP2
メディボフロント・バック投げ 3kg 10×1s
メディボ腹筋 5kg 左右 10×1s
3kg 5種類 各10回×1s