FullSprincyo@846sat_
2025.10.28 火
出張、温泉
出張
2
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ97.5×5105×5112.5×5120×5127.5×5
ベンチ
0
うままる@umamaru
レスト
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×2）2.30m×33.ダウン今日の反省接地がいつもより気持ち前に着いてた気がする猫背意識したところ腰が引けないように
フォーム
5
つかさ@Hp5jezGF
2025.10.27 月
5キロジョグ
JP@JPKato
ます@ppms
2000ジョグ5000T.T (18'18)3kmダウンジョグフルマラソン1週間前なので刺激。めっちゃもがいてしまった。ただただ疲労が残っただけかもしれない。あとはジョグと1000m1本で調整していく。
5000T.T
2025.10.26 日
10kmジョグ5'05/km50'53153bpm朝ジョグ最近雨続きでなかなか走れず。走ってる時に降り出すのはいいけど、走る前から降ってると走る気失せる。
ジョグ
1
2025.10.23 木
200BU×10200流し4000(3'56/km,167bpm)+4000(4'11/km,177bpm) (r=400jog)2kmダウンジョグ競技場で閾値走。1本目は閾値ペース、2本目はペース落としつつレースに近いペースで。1本目がキツかったので、2本目は少し楽に感じた。閾値走も続けて8000くらいできるようになりたい。
LT走
まー@ufqGxynV
体操、ストレッチジョグ動き作り流し×2（ランシュー1スパイク1）マークミニハー走120×3 ×2 （スタートまで歩いてレスト）ダウン体操
学校練習
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラム開始ベンチプレス65kg 6rep 6 set インターバル5分脚を使う感覚を理解した
筋トレ
カネ M40@karakanenaoki
w-upスプリントドリル100m”5（15.36 13.66 12.01 12.00 12.02）プライオメトリクスヒップバンドバウンディング100mバウンディング40歩
練習
rest
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
2025.10.25 土
2025.10.24 金
ドリルヒルスプリント40mx3、流しx2
ヒルスプリント、流し
3
sprinter_yade@AsLMNpnv
スキップメディシン投げ流し50mTT補強電子計測で6秒台来たの嬉しい
タイムトライアル
50m
6.97
群馬県記録会100m 12.36(0.7)
100m
12.36
100t.t
yuki@yuk428
🗓 週：10月5週目（例：12月1週目）────────────────────────【月曜日】🏃♂️ 練習メニュー：[ ] ハードル練習[ ] [ ] ⏱ タイム・感覚：結構上手く飛べた＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿💡 意識ポイント：抜き足の横抜き＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🏋️ 補強・ドリル：[ ] ベンチプレス 40kg × 3 45kg × 2 47.5kg × 1[ ] ハードルドリル[ ] 💭 気づき・改善点：良かった点：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿改善点：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🔋 体調・疲労度（10点満点）：疲労 6 /10 モチベ 6 /10✏️ ひとこと：47.5kg上がった！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
マイケル@igyuti
8km トレッドミル
光@kotxl0o
動作測定してきたSD5set30加速3set階段ホッピング
とある高校生ランナー@uL4M41IT
今日は昨日の試合の疲労抜きjog
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
各種ドリル50-60m流し 6本雨でグラウンドコンディションが悪く軽めに夜は半年ぶりにラクロスの練習🥍ずっと陸上のトレーニングばかりだったので気分転換になりました。久しぶりだと動くボールを目で追うのに慣れるまで時間がかかるので定期的に練習せねば
ラン/ラクロス
各種ドリル60-70m流し 10本風邪からの復帰後なので軽めに
ラン
さとじゅん@Durandal0304
持久走練習10min ×2 キロ5.5〜6ペース自分のシーズンはまだ終わってないが、娘の最後の持久走大会まで時間がないので、持久走練習を優先。脚作りとリハビリがてら10分間走を2セットペース遅くても割としんどかった…明後日はインターバル走予定
その他
7
福山のハードラー@z9l0Hov0
柔軟やって終わり
たかはる@tqkq_chan
200m 40～50秒 ジョグつなぎ 5本サーキットA 2周
オヤスプ@oya_sp
移行期開始
10kmラン
もっと見る
