ふかしん@fkisprint0907
2024.5.23 木
■ 150m x3 r=wb+1min 2set R15min ①18"3-17"4-17"4 ②19"5-18"7-18"0速い人につられてスピード上げた結果1セット目で力尽き、2セット目死亡。笑逆に1人ではできなかったであろう練習。ありがたや。次戦に向けて今週来週は強化期間!!走り込むぞ!!
150m x3 2set
1
2024.5.26 日
■ 120m x3 15"07-14"08-13"56■ 250m x3 r8min 2set R20min ①32"8-33"4-33"2 ②32"6-33"2-x250m32秒程度で4-5本一気にと思っていたが、あまりにも走れなくて心肺的に追いつかなくて3本目で一旦打ち切り。十分休んでから2本。まだ風邪から病み上がりきってない。
デンカビッグスワンスタジアム
250m x3 2set
shohei@sptan
2024.5.28 火
諸事情により今日はお休み
レスト
2024.5.27 月
寝不足もあり体調が悪いので今日はお休み。明日体調が良くなったらウエイトしよう。あと、中臀筋鍛えるためにヒップバンドも手に入れたのでカニ歩きトレーニングもやるぞ💪走れないけど、鍛えれるところ鍛える。
今日はレスト。昨日の練習の影響でハムストリングと痛めた患部に疲労がきてる。痛みがなくなるまで走るトレーニングはやめてウエイトと補強中心にする。
2024.5.25 土
アップ、ストレッチ流し × 3120m × 5出力上げようとしたら膝内側関節が痛い😣先日整形外科行ってMRIとったのに異常ないんだよなぁ、、、この痛み解消しないと走れないや。病院行ってもわからなければ自然治療待つしかなさそうだから明日から別メニューにしよう。内転筋の強化ハムストリングのストレッチ患部のアイシング走らずにこれをやっていこうか。
葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場
痛めた
2024.5.24 金
流し × 8スタンディングSD × 3走ってる時は痛くないがストレッチすると脚の左内側関節が痛い🤔様子見ながら練習を積むぞ。
リハビリ