AM
10'walk+1k jog

PM
3000mレース(8'54")
(2.58→3.00→2.57)

アップしすぎてちょっと疲れは溜まってたけど、会心の走りができた。レース始まってすぐキロ3の集団について、ラストあげて余裕を持って8分台&学院記録。9分切るのに2年かかった。一応これで引退なので明日以降スパトレ低浮上になりますありがとナス。