FullSprincyo@846sat_
2026.5.1 金
ケアハムの張りは大体とれたけど、膝横が少し張りがある、明日アプローチのみやってどうするか考えるけど、たぶん大丈夫そう、当分幅跳び練習は止める
0
隆@5dPQdpNZ
2026.3.31 火
upスタビバックキック スタンプバックプレススナッチ10×3流し×3
練習
2026.4.26 日
レスト
2026.4.25 土
ドロップジャンプ流し-85%ダッシュ×4教え子練習付き添い休みたかったけど
2026.4.24 金
レスト天気良いのになぁ、酒やめれん
2026.3.30 月
REST
2026.4.21 火
ミニハー少しメメ練の付き人
2026.4.19 日
レスト県北記録会役員
2026.4.15 水
レストクラブで少し見本を見せた程度
2026.4.16 木
UP頑張って流しまで明日は気温が爆上がりなので、幅跳チャレンジ教え子と喧嘩して練習中断w
2026.4.11 土
2026.4.8 水
ハードルストレッチ少しずつ動ける様になってきてるものの、競技場練習なってから疲労が…シーズンは、質を担保するため、休む方を大切にします
2026.4.7 火
レストハードルストレッチのみ
2026.4.5 日
さとじゅん@Durandal0304
競技場ドリル（加速30+30）×2SD 適当〆100スパイク流し年度末にも関わらず、明日から雨と仕事であまり練習が出来無さそうなので定時ダッシュで1時間程練習。前走での反省でスタート〜30mで力まないをテーマに走るも、今までの癖は中々抜けず。試行錯誤が続く。
2
running Man@kire
朝8km 午後1km5本インターバル朝ペース3分45 午後2分55〜3分朝はきつくて5キロで一旦抜けて一周休んでまた入った。まじでキツかった。午後は股関節が途中から痛くなって2本でやめた。本当に朝夕キツかった。でもこれをこなせたらだいぶ強くなると思った。これからまた頑張る💪
大会の手伝い
あいう@iuAzxEkR
ハングクリーン50×3×2 60×2×2 65×1スプリットスクワット130×5×2クォータースクワット130×5ルーマニアンデッドリフト70×7×3レッグプレス150×5×9カーフレイズ50×30×3
下
スプリンター@F6BdPwGe
2026.3.23 月
朝練・腹筋トレ・腸腰筋トレ・背筋トレ・11kmストロール(6'48/km)流し×2夕練・5kmストロール(7'27/km)走行距離 16.2km
ストロール
動的ストレッチドリル緩坂60m×3×2120m流し×1
緩坂
2026.3.29 日
休み
休
2026.3.26 木
朝練・腹筋トレ・300×7(78.r＝50)1.75 2.76 3.75 4.75 5.76 6.75 7.75夕練・5.5kmストロール走行距離 13.4km
インターバル
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリル(A、B)ハードルドリル200mハードル流し×3テンポ走300＋200＋10060m×6補強ダウン
テンポ走
2026.3.27 金
・腹筋トレ・背筋トレ・10kmストロール(6'51/km)流し×2走行距離 10.2km
・腹筋トレ・400×5(104ぐらい、気持ちよく.r＝90)1.105 2.104 3.103 4.103 5.102走行距離 8.0km
・腹筋トレ・大臀筋トレ・9kmストロール(7'24/km)流し×2走行距離 9.2km
うり@piyGIw7m
懸垂
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・ブルガリアンスクワット ケトルベル片手に16kgずつ 7回×3・腹筋 3種目 40回ずつ・バックプレス 30kg 10回×3
ウエイト
1
K.けいえい。@ulAn9bDQ
残業
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