【フルボトムスクワット】
80kg ×5
95kg ×3
100kg ×3
105kg ×3
102.5kg ×3

【セーフティースタートスクワット】
80kg ×3
80kg ×3
80kg ×3
（高さ 7・7・8）

【レッグカール】
15kg ×12
25kg ×10
25kg ×10
15kg ×10

【ベンチプレス】
バー ×確認
60kg ×8
80kg ×10

【片足レッグプレス】
60kg ×10
80kg ×10
80kg ×10