琉@lsyu45k
2025.10.24 金
疲労困憊明日やります😩
おふ
0
お風呂場@I_am_hurdler
2025.10.23 木
ウエイト 20:25~21:18お品書きBP 70×5.80×5.90×1.60×10ICDP 20×10×3 AIR×20DBAC 8×15×3SLC 31.5×10.36×10 AIR×30オフィスの暖房により頭痛があったけど、澄んだ空気をチャリでスーハースーハーしてリフレッシュウエイトへ。BPは90の2回目で潰れた。80×5でだいぶやられてたし時短したくてレスト短くしすぎたから1回目挙げた時点で次行ったら潰れると感じてしまった。でもコンスタントに90を挙げれるようになったのは成長。おかわり60スピード意識でやりました。ICは20kgにレベルアップ。重さ上げた分回数少し減らしたけどそれでも3セット目のラスト5回がしんどかった。まだ胸に効くポジションが定まりきってないから、重さあげるとバランス取るのに必死でフォームが崩れがち。AIRで追い込みつつフォームの獲得へ。SLCは春頃余裕だったのにだいぶ出来なくて萎えた。この冬また積み直しいこう。
ウエイト
2
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,肩甲骨ほぐし,骨盤, ドリル,流し×3）2.バウンディング 30m×33.アンクルホップ+ダッシュ×34.50m×35.流し×2今日の反省スタートで腰が引ける意識したところ足首固定
足首
ゴン田@bRdISaTV
ウォーキング10分ランニング10分ショートダッシュ30×250×260×1形をイメージして、かっこよく？カッコつけて？ダッシュ80?×1100?×1150?×1Google測定で何となくの距離スピード上がってから、全力で体を動かす意識のみ！
路上ウロウロ
5
Aki@7guZuOE5
2025.10.21 火
スレッド走（重り引き）15kg 170m×7本2セット10kg 170m→170mダッシュ×5本タイムトライアルの200mは170m49.8は重りあり、29.8は重りなし
タイムトライアル
200m
29.80
49.80
短距離
2025.10.20 月
インターバル160m×5本 2セット320m×5本2セット途中で足の裏の皮剥けた
長距離
ベンチプレス50kg×10回3セットショルダープレス20kg×7回25kg×7回30kg×7回スクワット（クォータースクワット）60kg×10回80kg×10回100kg×7回スクワットジャンプ60kg×10回2セット80kg×10回ハイクリーン40kg×7回2セット45kg×7回50kg×4回55kg失敗
筋トレ
フォーム確認50m流し4本160m流し160mダッシュ×5本320m流し160mダッシュ×5本 320m流し320mダッシュ×5本
うり@piyGIw7m
クリーンデッドリフト 懸垂、肩
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ90×597.5×5105×5112.5×5120×5
ベンチ
FullSprincyo@846sat_
▫︎クリーン50-60-70-80vbtデバイス使用▫︎懸垂▫︎側筋、背筋10-15kg速度にフォーカスしたウエイト話を聞きながらだったので、全然できずwハムはまだまだダメだけど、痛みがないので、動かしながら治していく
うままる@umamaru
レスト
1
〜月〜@RN6174
ペース走1km.km/4'072km.km/4'033km.km/4'034km.km/3'50
ペース走
スクワットデッドリフトアップライトラダーウォーキングランジブルガリアンスクワット
プライオ
のぞむ@n0z06
アップ動的流し1000×2(3'55、4'05)流しダウン
1000×2
アップ1km動き作り3kmジョグ(5'00/km)
ジョグ
ゆうすけ@87Do5YJo
ドリルマーク腿下げ4〜6足長120m流しオフ期間明け初練習だったので動き作り程度。骨盤から動かして骨盤で落とすのを意識したいが難しい。もうちょいお尻使って走りたい。120流しも出力自体はほぼ5.6割くらい。
練習
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
3
ちゅん@tcysnsk_0903
体育祭200m
体育祭
筋肉の妖精@YTuO4FK8
ジョグ10分ダイナミック20分800×21本目 87 912本目 82 86ダウン10分
自主練
オフ
2025.10.22 水
2025.10.18 土
100×5 r=1'
2025.10.19 日
mukio@8QIRzxQL
ランジ50m 坂ダッシュx2
坂
dabucy@Da1zara
2025.10.26 日
2025.10.25 土
もっと見る
