あいう@iuAzxEkR
2025.9.13 土
100,200予定
100,200
0
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
2025.8.5 火
チンニングベンチプレス 65kg 5-7 × 3クリーン 45-47.5kg 7-10 × 3ハンギングタッチトゥバー両片足 10 × 3レッグカール片足 27kg × 10 × 3アダクター 73kg × 10 × 2レッグプレス片足 136kg × 15 × 3カーフレイズ片足 120kg × 30 × 2
ウェイト
5
あいつを見返すために@G2RND2CE
2025.7.31 木
朝練クロカン4周4’39 42 42 37 46 52 44 44 50 35 39 28 56’40
2025.7.30 水
午後練3キロクロカンを4周 4’50/km4’40 46 51 37 39 47 36 41 47 42 49 44 57’03きつかったけどしっかりとついていけた
うり@piyGIw7m
2025.8.4 月
100×3
ちゅん@tcysnsk_0903
120×2ほぼ8割300
競技場･接骨院
2
shohei@sptan
ベンチプレス 40kg × 5 × 2、50kg × 5 × 2、60kg × 5 × 2プルダウン 45kg × 10、52kg × 7、59kg × 5ケーブルマシン背中 36kg × 10、46kg × 7、55kg × 5エニタイム
ウエイト
7
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
カネ@karakanenaoki
【2025年8月5日（火） 朝練／個人メニュー】 • 動的ストレッチ、マーチドリル、Aスキップ、フロート×2 • 30m×3（10mまでの接地を意識） • 100m＋50m ×2セット（R=60秒：ジョグバック） 1本目：12.09＋計測不可 2本目：12.12＋6.80 ※セット間レスト：12分 • 150mテンポ走：21.5秒（リラックス重視） • クリーン50kg ×3set（フォーム確認）
練習
4
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
・2.5kmジョグ（キロ6:20）平均bpm 138
アクティブレスト
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
1
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スクワット80kg7回×5セット、ベンチMAXチャレンジ80kg上がらず……、レッグレイズ15回×4セット
11.08の奮闘記@Sunk
みわ@wANYSuPK
流し×550×3
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストウォーキング30分
レスト
6
けいすけ@sukknoke65
動的 ハードルドリル60×3+100×2+120×2 r:4,4,8,8,10,12分スタートしてからゴールまでのフォームがだいぶしっかりしてきたまだスタートで上手く加速しきれてないの反省
部活
ハングクリーン 40*10パワークリーン 60*3*5 70*2ジャンプスクワット 60*10*3ブルガリアンスクワットジャンプ 10*3腿上げ 50*3ウォーキング30分
瞬発、歩
2025.8.3 日
補強 腹筋200回
2025.8.1 金
動的 ハードルドリル150+80, 100+60, 80+60 r:4分 R:13分久しぶりの練習で体自体を上手く動かせなかったフォーム意識して走ることしかできなかった
2025.8.2 土
疲れが来て体調悪くなって休み体調管理下手
おふ
体調治らなくて寝込んでた
2025.7.29 火
2025.7.28 月
卵アレルギーで体調悪くなった
2025.7.27 日
インターハイ補助員補強 腹筋200回
2025.7.26 土
JP@ad317553
森山陸上競技場17:45~19:15ドリル流し ○120m×1 ●100m×1マーク走 ●30m+6足長×10+10m ×1、▲20m+6足長×10+10m ×2▲動き確認120m×1○ペガサスプラス●メタスピードSP2▲スーパーフライエリート2
練習(調整)
スプリンター@f64vs0cT
300*1
タイムトライアル
300m
43.30
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"9) ※ウェーブライダー25 120(15"2) ※エックスストリームMD60(30加速→30)×5 r=ゆっくりwb+5分2人練習(メニューはソロ)。夜はだいぶ涼しい。昨日、一昨日はショートの動きができていなかったので、ショートの切替走。30からリカバー動作を強めに意識してガツガツと。
競技場
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