dabucy@Da1zara
2026.3.29 日
音楽腹筋SDちょっと120 13"23 足のだるさも集中力不足。 こんな日はすぐ辞めよう。
屋外
0
タマ@j0F645hP
チーム練基礎動作・メディボ投げ本練・坂ダッシュ 50m × 5・200m × 3 r:4m → 28 30 34 撃沈…・100m × 3 r:5m → 11.8 11.8 13.6ハムが千切れそうなため、出力は控えめに。
競技場練習
5
2026.3.28 土
1人練基礎動作本練・100m 力感８割 × 3・120m ウェーブ走（4区間） ×4・60m SD × 5良い感じ今日のSDの一歩目のイメージは、上体を崩す→遊脚をパワーポジションに引き込む
4
2026.3.26 木
筋トレバックプレス 30キロ × 10 × 3ラットプルダウン 前後各 × 10 × 3setベンチプレス 70キロ × 7 × 3set
ウエイト
_@ufqGxynV
150×3種目練スタブロ
学校練習
2026.3.27 金
種目練200チューブ走 50×3スタブロ200
running Man@kire
1500記録会 タイム4分36秒最初の2周はよかったけど、やっぱり最後の粘りが足りないと感じた。終わった後、顧問にも、記録会だからもっと挑戦していいと言われた。次はもっと積極的に前でレースしてみる。
６kmジョグ明日が1500の記録会だから調整。4分30のペースだったのに、まあまあキツく感じた。
鈴木陽登@NO3mZOtY
2026.3.22 日
100m12秒40(+1.8)4×100m46秒07 4走◯アップ最近のいつもの◯できたこと・昨年よりも股関節主導で走れている。・昨年よりも重心が高く走れている。◯できなかったこと・スタートで浮き、伸展もできず、まだ前方向が弱い。・出した脚に体重もかけられず、そのため地面を弾けずピッチアップもできなかった。
初戦:東大競技会
K.けいえい。@ulAn9bDQ
急坂20m×5 40m×3 緩坂80m×2 9"66 9"76 無風
練習
残業
色白跳@White_jump
2026.3.30 月
Rest
日大競技会,男子走幅跳B ⑮位〔１〕6m61(+0.2)〔２〕F (7m10)〔３〕6m93(+2.9)・1本目にスパイクのマジックテープ破損・縫工筋の治療間に合わず...その中では及第点に近い記録
試合
前日刺激・30m×3
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショートミドル
公園&道
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
3
隆@5dPQdpNZ
昭和の森upドリルスキップスパイク流し×3上り 30×5 60×4 90×2下り3本2set平地 流し×2
1
FullSprincyo@846sat_
ドリル流し3ミニハードリル30×360×230m計測：4.01-4.03
鷹巣陸上競技場
はやとんかつ@hayatonkatu
2026.4.2 木
バトン練習200+200 r:1分（人通って5~10秒伸びた）(22.22 24.49)PBレストちょっと違うけど一応PB1本めはかなりピッチでゴリ押した。脚が少しながれてしまったラストはやっぱもがきみたいなの入れたほうがいい。
ミドル
2026.4.3 金
オフ
PEACE@エディオン広場跳躍ドリルスプリントドリル30m坂×560m坂駆け足縄跳び×530mハードル×5下から上まで坂(180m?)×2めっちゃ吐いた。やっぱ最後の坂きつい。結構ちゃんと動けた
ショート
山の犯罪者@dog
6k jog1.5k(4.30)140m ws *3👟vomero plus,alphafly3従兄弟とかけっこ1500m。疲労抜けてて感覚は良し。今の僕にはヴェイパーよりアルファが合うだべし。明日のワークアウトはいきなりダベシズムの激しいものになるが、なんとかダベシストの矜持をかけて臨みましょねー。
jog
オッフ
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリル(A、BC、ストレートレッグ)流しスタブロ合わせ100m(＋1.2)13.08200m26.214継48.97
タイムトライアル
100m
13.08
200m
26.21
100m、200m、4継
なりり@spsp365run
ストリートスーパーブラスト2メディボ3kg上10x5ドリル60mバウンディング22歩60m流しx5 90mx1流し11秒速度あげるべくマジックスピード3 60m7.37なんとか買ったMD届いた
走
2
うままる@umamaru
晴れ雄和陸上競技場9:00〜11:45ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ブラスト3×2 メタスピードSP2×1SD 30m×2 60m×1 90m×1メタスピードSP2120m×1 メタスピードSP2①13秒68(追い風)メディボ腹筋 5kg 左右10×1s13:30〜16:00湯沢南中学校中学校地域移行クラブ指導
SD・120m
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル200m×1100m×130m×6
競技場
むらっち@muracchi_dp
3/28ダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3ジョグ5分(時速約11km)スクワット55kg×7×3ベンチプレス40kg×7×3
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