ゆうすけ@87Do5YJo
2026.6.6 土
250×2×2 r4min R30min(33.0 35.0 33.9 34.1)腹筋･腸腰筋補強懸垂まだまだや。遅い。ただ久しぶりに吐きそうになって気持ちよかった。ケツワレも。32秒前後でまとめられるようにしたい。
ミドル
3
ざま@nuUlCSIQ
2026.5.31 日
テスト勉
オフ
0
2026.5.30 土
2026.5.29 金
2026.5.28 木
2026.5.27 水
テスト勉休息をとりまふ
2026.6.1 月
テスト
2026.6.2 火
2026.6.3 水
おふ
2026.6.4 木
てすと
2026.6.5 金
体幹アップ200➕100、1本助走練投げれないからとりま助走流れ〇、クロスいい感じだけどキレが欲しい、ラストクロスもっと踏め、下手あし遅いねおれ
助走
体幹ジャンプドリる立ち五段12.6m立ち三段7.6mいい事を教えてもらった構えて手を内側に捻れる所がいい所そこより遠くに行くと良くない。おねんねの位置と似てるかな両手を顔の前にあげて肩甲骨寄せる姿勢が大事。そこから動かしていくと全身つながる人は母指球使いすぎてるから足の外側重心、3、4本目の指で使うイメージ。そこだけ、親指を使う意識捨てる。保持走もクロスも投げも同じかなそこにあると体幹が使えて腰が入るようになるし突っ込まなくなる。ゆえに体重移動とかも分かるようになるからそこ出来るように
競技場
りゅう@ryu1125
80m×2（シューズ）100（スパイク）300+5037.18-6.47アップはいつも通り、押すことと大腿四頭筋の伸展を意識。先日の試合中アキレス腱に不安感を覚え、本日までに回復しなかったので感覚確かめつつ300はタイムはそこそこも内容は良く、200の通過は23フラットくらいで200単体でも見てもベスト以上の走りといい感じ。ただ、飛び込みが良かっただけであとの100はタレすぎなので、もう少し出力を制限しながらスピードに乗る感覚を掴んでいきたいところ。なんか調子いいな今年
タイムトライアル
300m
37.18
50m
6.47
新座
うままる@umamaru
くもりのち晴れ一時雨十文字競技場8:30〜11:30ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×1AS 30m+30m×4 R:5分 メタスピードSP260m×2 R:4分 メタスピードSP2①7秒3 ②7秒3メディボ腹筋 5kg 左右 30×3s 挟み込み 10×3s
加速走・ショートダッシュ
2
すけ@8vjLiSPE
14:30〜15:50 王山・体操・ジョグ700・流し100×7(5-2)・30×2・300×1 →36.7・ウォークN氏練。南風。スパイクはメタスピードSP。300は社会人最速タイム。3日連続練習でこのタイムは自信につながる。
④
JP@JPKato
県南高校記録会100m：11″04(-1.0m) 48歩
100m
11.04
記録会
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強6種ウォールドリルBP57.5kg×7,60kg×4,62.5kg×1hSQ110kg×7,115kg×5,120kg×3ＤL90kg×7,95kg×5,100kg×3hCL60kg×5,65kg×3,70kg×1アシストチン,チェストプレス各3セットトレッドミル10分ランジ等
ジム
1
腰痛改善ワーク股関節補強4種ケトルベルスイング20×2ゴブレットスクワット20×2カーフレイズ3種
自宅補強
R@Um8ZRjGc
100m (予選)13.49 -1.4 (準決)13.49 -1.2
カネ M40@karakanenaoki
w-upスキップ各種→フロート”3たち5段60.2150＋100”2 19.2 12.119.0 12.3加速バウンディング”3
練習
スキップ各種フロート”3
博多のスプリンター@0iLfyZgA
30m×3スレッド走40㎏×4本120m×2
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM100mダッシュ マックスフライ2 11.68240m(距離ミス) 同スパイク29.40今日はトライアルではなく、それなりに準備できたらすぐスタート。コンディション踏まえ悪くないとは思う。250のラインがなかったのでそれっぽいマークからスタートしたら9m足りず。カーブできちんと踏めたので来週の200に向けては弾みにできそう。
100m、240m
東大和南公園
4
yuta0829@yuta0829
アップドリル流し 1本
dabucy@Da1zara
150×2 r20min16"1616"32
屋外
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
150m × 3
ラン
ベンチプレス75kgクリーン57.5kgハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ41kgディップスアダクター 77kgレッグプレス73kgショルダープレス41kg
ウェイト
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