2026年6月6日（土）の日誌
くもりのち晴れ一時雨
十文字競技場
8:30〜11:30
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×1
AS 30m+30m×4 R:5分 メタスピードSP2
60m×2 R:4分 メタスピードSP2
①7秒3 ②7秒3
メディボ腹筋 5kg 左右 30×3s
挟み込み 10×3s
加速走・ショートダッシュ
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03