仲谷@fuelcell
2026.6.10 水
3×200 r=12' with r-s(23.70, 23.97, 24.59)今回はショート練習以前から助走ありで200走ってみたかったのもあって実施。1, 2セット目はガツガツ行って力みすぎていた感覚があったので3本目は脱力を意識してLetsile Tebogo🇧🇼を憑依させたが、5.13秒及ばなかった。脱力しすぎていたのかもしれないが流石に200はガンガン行ったほうが速そう。（力入れて走ってたら24.1, 2くらいで走れそうな余力はあった）まあ総じて気持ちよく走れたのでOK👍
3×200r
3
うままる@umamaru
2026.6.9 火
くもりのち晴れレスト
レスト
0
たぐち@SeiunSky
スマ1007×90×2 フルスクワット7×10010×32.5×3 フロントバックプレス7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
ウエイト
1
25'j ap5'14" ahr139
ジョグ
2
たかちん@ALLFORMAN
300TT+加速（320m？）40.0ミスって加速前に時計押してしまった。ホームストレートがえぐ爆風すぎて30分待ったが風止まず。仕方なく敢行もワニョニーもびっくりの軽量ボディにはなす術なし。ギリ耐えくらいではある。なんかアップキツかったので明日ジョグするか迷う。
300
オフ
2026.6.8 月
さとじゅん@Durandal0304
ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、80㎏×5×4、90㎏×2クリーン 70k× 3×5アブドミナルクランチ 50kg×30×2、64×10×2最近ずっとクリーンが重く感じる。セカンドプルが下手すぎて重量が停滞。
こんぽた@trkUz7l4
2026.6.6 土
残業続きでまともに動けず明日は記録会
2026.6.7 日
まだスタブロが下手。合間に練習したときに良い感覚があったのでそこを再現出来るよう取り組んでいきたい。前脚でしっかり蹴るのを意識してたら膝裏がちょっと痛くなりました。普段使えてないんだろうなーしっかりウエイトやるべきかなー？
タイムトライアル
100m
12.68
60m
7.93
記録会
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ベンチプレス75kgクリーン57.5kgハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ41kgディップスアダクター 77kgレッグプレス73kgショルダープレス41kg
ウェイト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅前の坂道・自転車100m坂ダッシュ×5・腹筋 3種目 40回ずつ
自転車トレ
4
のぞむ@n0z06
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルダウンヒル60mx2＋ヒルスプリント40mx3
ダウンヒル、ヒルスプリント
なりり@spsp365run
6/10ストリート5:00〜5:40w-up15m〜マーカー1.9mx8ながし110mx2（36m〜マーカー2.0mx12）ながし110mx1 マーカーなし今日も流しの中間にマーカーをいれたがマーカー抜けてから（終盤）前腿の疲労感が強く接地位置が前すぎる気がし、マーカーなしでやったところ疲労感はなくなったが、接地後の脚が戻る感触が弱く手応えはなし。マーカー意識により動きが狭くて捌こうとブレーキかけているか、靴のクッション強すぎるせいか、軸うんぬんか。
走
スプリンター@0of7IrlA
250×3 R15 100%意識→トップスピードの位置①400の前半(0'~250m)②高い重心③400のラスト150m 腕振りコンパクト ピッチ維持
2026.6.12 金
疲労やばめマーク走 2.0m 3本SD 40m×3
ざま@nuUlCSIQ
下呂で手伝い温泉気持ちよかった
補助員
体幹アップちょっと突き刺しクリーン60kg7r5sスクワット120kg7rスクワットPB140kgいいお話が出来た。しっかり進学先考えようスーパーいい感じかも投げやすいクリーン鬼きついけど強くなれような感じしてるクリーン弱いからがんばろうスクワット調子乗って120でセット組んだら余裕で潰れて変な潰れ方したせいでその後何もできませんでし
体幹アップ投げ4kgフロント10.5 バック 11.7んまあぼちぼち、吹き上がり気になる可能性は感じる手で引っ張ってる感じする右に寄る投げが多かったラストクロスでの間が全くない。重心高いからしっかり下げてクロス、投げをできるようにそしたら自然もラストクロスもよくなるから
投げ
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチ緩坂40m×5、60m×2脚回しボックスジャンプ
公園
shun@jybef
腰痛改善ワーク体幹補強5種2セット上半身HIIT股関節補強4種カーフレイズ3種ウォールドリル、スタートドリル、ランジ
自宅補強
腰痛改善ワーク
yuta0829@yuta0829
アップドリル坂ダッシュ20×4(アップ)40×260×2
坂ダッシュ
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段夜 エニタイムウエイト試合前なので抑えめ。ギリギリではなく本当に余力残して終われてるので調子は悪くない。今週は陸上外の疲れは皆無に等しく、当日も心も体も軽い状態で挑みたいので、引き続き疲れ溜めないように。
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段
自宅・基礎トレ
ゆうすけ@87Do5YJo
2026.6.11 木
ドリル流し体幹補強ホモん俺のラップ52秒で計算したの許さんからな。絶対49秒出したる。
軽め
(250+200×4)×2 r2min R40min(31.9 29.2 27.9 28.6 26.8)(33.6 28.4 28.3 28.7 25.5)
ロング
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