隆@5dPQdpNZ
2025.8.7 木
REST
2
お風呂場@I_am_hurdler
家 20:20~20:50お品書きジョグ、体操、ストレッチ、ハムケツストB、乗り込み、前横前、ワンステップ、Bスキップ遊脚、ストレートレッグ&巻き込み流し×2先週痛めた患部と、今週ずっとピリついてるハムの確認。どちらも現状の出力ではさほど問題は無し。スパイクとフル出力でどーなるかは当日のお楽しみっ。昔からの腰痛のせい+デスクワークで特に今週はずっとハムがピリついてるけど、先日の交代浴のおかげで多少回復。毎日ケアはしてるけど、夏でも湯船は大事☝️サウナ行きたーーーい
家
4
アロエ@MKT3oQRU
jog、スプリントドリルマーク走、ながしスレッド走8kg45m8往復
一本松
0
りく@rll1ku37
合宿３日目朝練(6コマ目)雨のため中止午前練(7コマ目)土砂降りだったため、補強・ランジ、ダイナマックス、スキップなど・晴れたため最後の坂ダッシュ『70m×10 どのように走るかは自分で決める』最終日は特に疲労が残り左足が張っていたが、三日間の中で一番良い動きができて良かった。最後の坂ダッシュでは最初の5本はスピードを出すことを意識して走り、良い感じにスピードを維持したまま走れて良かった後半6〜9本目は腕振り、スタート、乗り込みを意識して走った。1.２日目に比べると良い動きができていて良かった。ラスト1本は本気で走ったが、10本の中で一番動きが悪く、少し力んでしまっていたからリラックスして走りたい。
2025.8.6 水
合宿２日目朝練(3コマ目)・フリーアップ・保持走『60×4＋80×2』・坂ダッシュ『30m+6+60m×4+90×2』午前練(4コマ目)・フリーアップ・坂ダッシュ『40m+80m+120m×2』 『40m下り→50m上り×4 2セット』午後練(5コマ目)・フリーアップ・坂ダッシュ『30+40+50+60+70+80+90+100+110+120+130+140+150+160』200mダッシュ×150m×1『おかわり4本』昨日の疲労が溜まった状態でさらに追い込みだったので足がなかなか前に出ず、良い走りにならなかった。午後練最後の200は気合いで良い走りができて良かった。おかわりの50が前のメニューに比べるとすごく短く、大きな動きで走れたのが良かった。
2025.8.5 火
合宿1日目午前(1コマ目)・10分ジョグ、ドリル、ダイナマックス・50m坂ダッシュ×10午後(2コマ目)・フリージョグ、アップ・70mダッシュ×20『50×4セット』体調も良く体もそこそこ調子が良かったが、出力があまり出せなかったし、いつもと違う環境だったとしても、自分の走りができなかった
社会人ハードラー@wReqOw5F
2025.8.3 日
バレーボール(スパイク多め)
球技
ハードルドリルスプリントドリル流し×2ハードル(1足短)5歩跳び×3,1台×3,3台×1,5台×2250m×1
スプリント
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
公園
5
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
完全休養
あいつを見返すために@G2RND2CE
午後練雨で中止になったから筋トレ。でも4キロと700いった。腕立て伏せ80腹筋200
1
【ウォームアップ】・1kmジョグ（5:00）・動的ストレッチ・スプリントドリル・250m流し（44.34）・100mシューズ流し（14.45）・50m（7.48）【本練】・300m+150m+100m(40.40,19.25,13.53)
スピード持久
朝練 4キロアップ 7.62キロ上り坂5’32 6’18 6’48 5’53 5’46 6’17 5’20 3’07 離れてしまったから絶対負けないようにする
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム強度も種目数もほぼマックス。いつも通りやったけど余裕を残す。理想の試合前筋トレができた。けどまだ油断せず慎重に。
ウエイト
11.08の奮闘記@Sunk
フリーウエイト人ぱんぱんだったので下から上げるよくわからんやつ(腰に負担こやんスクワット？)60k ×10100k×10140k×10 2セット60k×10 左右
dabucy@Da1zara
150mカーブ流しで足爆散。終了。
屋外
ハーフスクワット 100×10×3
2025.8.4 月
オッフ。
オフ
鈴木勇剛@jeqS3WXz
ウエイト背筋20×5ベンチ(マシン)33k 10×3レッグカール 30k 10.7.7腹筋20×5クリーン 40k 10×3
たぐち@SeiunSky
スマ1007×100 デットリフト7×1157×1255×60×2 クリーン5×6510×64 レッグカール10×6810×733×流し
ゆうすけ@87Do5YJo
広島地区対抗1日目4×100mRタイムレース 1着 44.14期待以上のタイムで嬉しい。全体11位県対抗進出！股関節から動かすことができたが、少し力が上に逃げてしまった気がする。あと猫背が目立った。
大会
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
3
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ABCスキップギャロップパワーポジションステップバウンディングホッピングスプリットシザースジャンプ流し80-100m 3本
ラン
りゅう@ryu1125
クリーン45*1055*570*2👏50*8スクワット60*790*5110*390*5ベンチ55*1067.5*375*160*10試合前最後のウエイトスクワット高重量は楽しいね気持ちがいいね出力あげてサクッとシーズンベストかましちゃおう
JP@ad317553
15分ジョグ坂ショートダッシュ数本
upドリルコントレ120×2加速局面SD30×2 60×1200+200 ×2 REST 60
練習
流し数本カーブ流し2本足首が痛むので少しだけ動いた
試合前日調整
松田結芯@yuusin1031
リレーバトン練習
仲谷@sebassss
400j200 (25.96)出力の割には微妙なタイム小林が勇姿を見せてくれたからには入賞しなくてはならない
調整200
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