はやとんかつ@hayatonkatu
2025.8.14 木
パワーマックスの7kpのやつ
2
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:35〜18:55ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1 メディボ押し出しスタート 3kg 5×2s r:walk R:3分1s:ハイパーレーサー 2s:メタスピードSP2300mテンポ走(100m:13秒ペース) スーパーブラスト2①41秒21(13秒61-13秒51-14秒09)
メディボ押し出しスタート
横手市十文字陸上競技場
4
ゴン田@bRdISaTV
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで、ほぐしてからﾀﾞｯｼｭ60m60m170m熱中症に気を付けながらレストは長め1時間程度の練習でした。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ&ﾀﾞｯｼ
6
2025.8.13 水
今日はお出かけ帰って来てから、ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ10,000歩
ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2,90kg×4パワークリーン80kg×1スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×3プルダウン38.5kg×10,45kg×10,52kg×10ダンベルショルダープレス16kg×10×3ドラゴンフラッグ
ウエイト
0
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
おもち@oG93jS8S
ハーフスクワット20×10×1+40×5×1+50×5×4スピードスクワット20×10×5+25×10×5+30×6×6ベンチプレス20×10×1+25×6×3×30×3×3+35×2×3肩トレ ダンベル2k×10×3
11
カネ@karakanenaoki
w-up動的ストレッチマーチドリルAスキップファストレッグスプリントバウンディング60m”1 90%100ml”1 90%
練習
アクティブレスト
2025.8.12 火
w-upマーチドリルAスキップファストレッグ30.3100＋60 12.28
ちゅん@tcysnsk_0903
バウンディング3本坂ダッシュ5本
坂ダッシュ
1
仲谷@sebassss
6kj ap5'17" ah144ペース上げて走るつもりだったが食後でかなり胃に来たからスロージョグ
ジョグ
JP@ad317553
十文字陸上競技場9:00~11:00ドリル流し 〇120m×1 ●100m×1SD ●30m×3●120m×3 r=10′①13″35 ②13″31 ③13″32〇ペガサスプラス●スーパーフライエリート2
shohei@sptan
ラットプルダウン 59kg × 10、64kg × 7、68kg × 5ケーブルマシン背中 36kg × 10、46kg × 10、55kg × 10懸垂 5 × 3サイドウォークエニタイム
8
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
体幹トレ
バランスクッション片足30秒 10回スイング×3カーフレイズ両足10回×3×3片足10回×3×3腸腰筋トレ ヒップバンド＋座る 20回×3腕振り300回＋ニーアップしながらウォーク300回体幹フロント、サイド60秒×3クロスモーション復帰20回×3
家トレ
りゅう@ryu1125
プルダウン36*1041*10*3クリーン40*1065*3*355*6スクワット60*1080*5+7+10ベンチ55*10*275*2🔥55*10+ベンチ実質MAX更新熱いクリーンもフルでやっていい感じスクワットも高重量域は楽しいねあとは走るだけ
隆@5dPQdpNZ
REST
2025.8.11 月
軽め
川名@2BPOSgpi
3点スタートで50m×3100m×1足が流れないように意識補強（中殿筋、大臀筋）
ミルク@IDKjBTz9
サイドレイズショルダープレスインクラインフロントレイズフロントレイズアップライトローリアレイズサーキット
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2腕立て30
自宅補強
高校生(15)@ANetRnvU
オフ
とべけん@emKyPcIA
dabucy@Da1zara
バトン合わせ(3→4の4) 26歩SD×3今期10"7達と競ってたので、今週末10"9なやつや。本番は安室奈美恵効果でパワーアップする予定です。
屋外
yuta0829@yuta0829
omg足裏の刺激アンクルホップスキップスピードバウンディング30加速+30 3.20+3.20+3.2380×1
競技場
NTN総合運動公園 多目的運動広場
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