はやとんかつ@hayatonkatu
2026.7.24 金
1週間前刺激
1
2026.7.28 火
3日前刺激
2026.7.30 木
前日調整
2026.8.1 土
全国総体
2026.7.31 金
全国総体燃え尽きそうなので目標設定タイムレース決勝出場or47秒台or 48.10
2
すけ@8vjLiSPE
2026.6.23 火
7:40〜9:10 王山・体操・100×5 r=50w・ドリル・スタートドリル多め・SD20×6・60×3 r=5 →6.94-6.83-6.85ウエイト・パワークリーン50×3×2・スクワット60×5,80×3×2・ベンチプレス50×7×2追い風。
①
0
2026.6.24 水
オフ（寛田）暴飲暴食が止まらん
オフ
JP@JPKato
2026.6.22 月
両ハム治療
治療
なりり@spsp365run
メイン:スクワット
ウエイト
sprinter_yade@AsLMNpnv
2026.6.21 日
サーキット 3セットエンドレスリレー 100m×（8+4）サーキットのボックスジャンプで跳ねる感覚が分かった足の裏全体をついて上に腕を振ったらめっちゃ飛べる
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルマーク走6.5足長20個x1＋7足長15個x2＋SD60x3
マーク走、SD
仲谷@fuelcell
レスト
K.けいえい。@ulAn9bDQ
休み
rest
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.9.19 土
400mH
九州CS
2026.7.3 金
ハードルドリル120m2台ハードルインクス9
400mH練習
2026.7.4 土
600+200×2(15"/100m、26”、r=2'、R＝15’)ドラゴン1
ポイント
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・ウォーキング30分・ブルガリアンスクワット 60kg 5回×3・ヒップスラスト 60kg 10回×3 90kg 10回×3 105kg 10回×3・ノルディックハム 15回×2・ルーマニアンデッドリフト 60kg 5回×3・マウンテンクライマー 100回・腹筋 3種目 40回ずつ
みうら@ryu_k11
17:40-19:20〇ストレッチ〇ハーフスクワット 60kg×10 80kg×10 100kg×8 110kg×3（5-4-3) 60kg×10(速め)〇レッグプレス 36kg×10 50kg×10×2〇ベンチ 40kg×10 50kg×10 60kg×10 65kg×2s(7-5) 60kg×1s(7)
ジム
うままる@umamaru
雨十文字競技場18:00〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル60m流し×3 ブラスト2×2 メタスピードLDLEショートダッシュ 30m×3 R:3分 メタスピードLDLE①4″2 ②4″1 ③4″1メディボ腹筋 足挟み 10×1s
ショートダッシュ
横手市十文字陸上競技場
なこにす@nakonisu
ジムスクワット 60kg×5×2 70kg×5×1 80kg×5×3カーフレイズ 80kg×13×3クリーン 20kg×5×2 30kg×5×2 35kg×5×1チェストプレス 40kg×8×3アブダクション 40kg×8×3アダクション 32kg×8×3クリーンにわりと慣れてきて、重いのも上がるように。今後どんどん重量増やしたい。
ちゅん@tcysnsk_0903
ハードルドリルマーク走100m×3本流し100m×2本SD6本120m×2(13.87)(14.18)
競技場
しょーた@Mansan
２００ｘ５で体育祭輝くんや３０でいけた
２００×５
ドリルヒルスプリント40mx4
ヒルスプリント
2026.6.20 土
2026.6.19 金
ドリルマーク走6足長20個x1＋6.5足長x1＋7足長15個x1＋SD40mx3
雨時々くもりレスト
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリル40m×10往復走(r＝スタートから60s)ダウン
往復走
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