K.けいえい。@ulAn9bDQ
2025.10.31 金
坂。 緩坂80m×1 9"70
1
♡@rikuzyou
体幹プランク1分反対プランク1分腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
朝練腹圧補強 10×3腸腰筋補強午後練パワーマックスタバタ1.5kp20sec×8 r=10sec腹筋300回雨が降っていたので補強メイン。パワマ弱者やなあ。今月の締めは腹筋。
練習
2
〜月〜@RN6174
刺激1000m.3'17
刺激
0
お風呂場@I_am_hurdler
2025.10.30 木
坂 20:30~21:30お品書きジョグ、体操、ハムケツスト遊脚、腿上げ坂流し×2坂60-60-8060-80-808.90-9.02-12.008.61-11.80-11.59r=wb R=7mni約2週間ぶりのスプリント。間が開きすぎたせいか、昨日のウエイトの疲労か、その両方か、全然スピード出ませんでした。悪い意味で主観とタイムがマッチしてて悲しい。昨日のDL軽めのはずだが筋疲労が至る所に。坂の方は根元は使えずハムは疲労ですぐ重くなり、なんなら乳酸を感じ、そしておえゲロしかけた。1セット目が刺激になったのか2セット目はマシにはなったけどこの冬、頑張らねば。
坂
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・サーキットトレーニング 7種目 ×2set
サーキットトレーニング
6
うり@piyGIw7m
クリーン懸垂
running Man@kire
１キロ刺激走 タイム２分５４秒明日の3kmの目標タイム ９分３０秒県駅伝前日、5区の3kmを任されているのでみんなの期待に応えれるようにしたい。
チェル@kurimatsu
腕立て20回3種✖️3セット腹筋50回3種✖️3セット
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜SD数本60m インクスネオJP 7.21ストレッチ雨のためランスタまで。アップから体が動いたので我慢を心がけたけど想定より走ってしまった。60は7月ぶり練習ベストタイ。SDもやったけどもう正解は分からないので明日の出たとこ勝負になるかと。天候は耐えそうなので楽しみたい。
SD、60m
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
5
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
FullSprincyo@846sat_
腕ふりjog-スプリントドリル▫︎ラダー15種▫︎プライオBOX5種×3▫︎フォーム走60×3▫︎（80×3）×2 r3 set10分▫︎250×3（r4.5）記録：37.0-36.2-36.080mセット走まで小学生と一緒に小学生からハロウィンでお酒のおつまみ貰った…250×3は練習後に1人で、久々にケツワレしたw
メイン練習
4
あいう@iuAzxEkR
2025.11.10 月
競技場予定
競技場
sprinter_yade@AsLMNpnv
オフ
スプリンター@BiXHTNwF
アップドリル40.60.80✖️2スタート
しおゆき@shio
勉強します！🫡
rest
JP@JPKato
レスト
うままる@umamaru
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン60kg10回 65kg7回 70kg5回75kg3回重くなるにつれて足開いてしまった。開くにしても膝を外に向けたいベンチプレス57.5kg8回、10回、8回パラレルスクワット70kg10回×2シャフトリバウンドジャンプ10回×3
ウエイト
3
Jax@Jaxp
レッグレイズ 15x3B 5x2腕立5x3ハムストリング 5x2ランジジャンプ 20x3
他
のぞむ@n0z06
アップ動的ハードルドリルドリルミニハードル流し×3ダウン
ドリル
アップ流し200流し×3ダウン
200×3
仲谷@sebassss
5k bup4'00" 4'00" 3'56" 3'52" 3'10"
Bup
2025.10.29 水
10kj ap4'57" ahr141
ジョグ
2025.10.28 火
8kj ap5'01" ahr145
2025.10.27 月
5kj ap4'50" ahr151
博多のスプリンター@0iLfyZgA
ハードルドリルパワーMAX3.5kp 15 5×2セット
みうら@ryu_k11
2025.10.25 土
岩手秋季100m 11.41 (-1.5)走幅跳 6.02 (1.2)
タイムトライアル
100m
11.41
試合
18:00-19:00ウエイト〇スクワット 60kg×10回 80kg×10回 100kg×10回 60kg×10回(フル)〇クリーン 50kg×10回 60kg×5回×5s
17:40-18:40ウエイト 〇 ベンチ 40kg×10回 60kg×5回 70kg×1回 60kg×8回×3s〇チェストプレス 約50kg×10回3s
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