Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2024.10.7 月
近隣の公園60m×380m×2r＝ウォークバック懸垂10回×3
走練習
3
さとじゅん@Durandal0304
・ウエイト ベンチ 60×5、70×5×4、80×4ブルガリアンスクワット 60×7×3（両脚）ハングクリーン 60、70、80×各2・走練（公園、路上）300×3（64、62、62）R4min時短（計1時間以内）練習体力ないのでゆっくり走ってもしんどい‥ウエイトは引き続き不調。
ウエイト+走る
うままる@umamaru
2024.11.4 月
岩手県秋季陸上競技大会(200m、4継)200m:22秒96(-2.1)4継:43秒29(2走)[シーズンオフ]
タイムトライアル
200m
22.96
試合
ウエスタンデジタルスタジアムきたかみ（北上総合運動公園陸上競技場）
2024.10.14 月
山形マスターズ(60m、100m)60m:7秒22(-1.0)100m:10秒97(-1.3)60mは膝痛により撃沈
100m
10.97
60m
7.22
NDソフトスタジアム山形（山形県総合運動公園 陸上競技場）
4
りく@22w_athletics
レスト
俺がライルズになるまで@lyles
筋トレしまくり明日中間テスト
2
とーま@2ie2Bah1
おふ
オフ
ゴン田@bRdISaTV
お休み
小長谷隼汰@shun_052309
スクワット40kg×5×9レッグカール
ウエイト
坂ダッシュ 30m×3 60m×2 R:4分 メタスピードスカイ30m ①4秒37 ②4秒37 ③4秒4160m ①8秒11 ②7秒97補強足上げ腹筋 10×3s
坂練
陸上癈人@keito0607
ドリルA 流し坂ダッシュ(90×3)×3ランジ・片足ジャンプ左右×2
部活
1
おもち@oG93jS8S
2024.10.12 土
パーソナル午後ケア
パーソナル
2024.10.11 金
120流し シューズSD30、60スパイク
競技場練習
2024.10.8 火
ウォーミングアップ重視
hiromu@Edogawa2024
木、土日が大会なので軽めに10分完走(少し息があがるくらい)1分30秒完走(800よりも速いペース)
社会人スプリンター@shh_oo1
2024.8.5 月
8/5 桐生サマースプリント100m3本 当時ベスト12.44から12.36ベスト1次12.49(-0.9)2nd つまづく、、2次29.？？(＋1.0)足が攣る、、😂3次12.36(＋1.5)PB
12.36
8月の記録会、自己ベスト更新
身体操作、ドリル、流し坂20m2本、40m3本、110m流し2本レースの翌日疲労がほぼない笑冬季練習開幕！！！！
坂ダッシュ、流し
shohei@sptan
流し、ダッシュ石垣来たついでに砂浜ダッシュ。アキレス腱痛くなかった
ビーチ
5
スプリンター@mQSdGuW6
2024.3.30 土
村上杯幅6本後で足痛かった
12.94
青葉の森スポーツプラザ
ROG@9rUc2Xue
2024.10.6 日
ミニハードル 20本坂道ダッシュ 3本
mukio@8QIRzxQL
2024.4.7 日
４月突入
12.93
26.24
記録会
2024.3.31 日
3月記録終了
12.90
26.39
2024.3.29 金
記録用
12.75
2024.3.24 日
13.19
26.87
2024.3.13 水
グラフ使用の為の記録用
13.03
26.51
大会
ヤマタカ@uncUBWO6
ストレッチポールストレッチ30分walk筋肉痛のため…。できることを焦らずに…。
こんぽた@trkUz7l4
雨模様とシンスプの痛みが残っているのを言い訳にして筋トレのみに変更●下肢負荷、チューブトレ各種●腹筋各種、重りあり●O脚改善エクササイズ●巻き肩改善エクササイズ●骨盤エクササイズ柔軟左股関節の内旋制限が半端なくて横座りが出来なかったが何とか身体が倒れることなく出来るようになった！もっとかかると思っていたが約一ヶ月で変化が起きたのは喜ばしい。日常生活でも姿勢等意識してまずは左右差がなくなるよう継続していこう。
宅トレ
怪我明けのためオフ
SD250+150
調整始
葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場
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