■本日のウエイトログ（火曜）

【立位カーフレイズ】
40kg ×12
40kg ×12
40kg ×12
（プレート段差使用）

【プレートロードローロウ】
15 ×12
15 ×12
15 ×12

【フルボトムスクワット】
60kg ×5
80kg ×5
100kg ×3
105kg ×3
105kg ×3

【セーフティースタートスクワット】
（高さ8）

80kg ×3
80kg ×3
80kg ×3

【片足レッグプレス】
60kg ×10
80kg ×10
90kg ×8

【ベンチプレス】
60kg ×5
80kg ×9

【腹筋】
20回 ×3set