2026年5月22日（金）の日誌
雨のち晴れ
ATG
17:30〜18:20
ベンチ 60kg 3×1s 80kg 6×3s
RDL 20kg 8×2s
ヒップスラスト 20kg 8×2s
バックプレス 20kg 10×3s
プレート腹筋 5kg 左右 30×3s
懸垂 10×2s
アブクラ 59kg 10×3s
セット間 R:2分(RDL・ヒップスラスト・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年5月22日（金）の日誌
雨のち晴れ
ATG
17:30〜18:20
ベンチ 60kg 3×1s 80kg 6×3s
RDL 20kg 8×2s
ヒップスラスト 20kg 8×2s
バックプレス 20kg 10×3s
プレート腹筋 5kg 左右 30×3s
懸垂 10×2s
アブクラ 59kg 10×3s
セット間 R:2分(RDL・ヒップスラスト・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03