ジョグ、ストレッチ
ミニハドリル3足長8台、1種目3回
・ハードラーズウォーク
・↑のジャンプ版
・両足ジャンプ
・片足ジャンプ
・空中で足開くジャンプ
・横ジャンプ
・ポップコーンジャンプ
・空中で足切り替えながらハードル飛び越えて、足の接地後ビタ止め
・マーカー側の足だけハイニー、マーカー側の足は下げるの意識、反対は支える意識
・腿上げダッシュ(接地重くせず、弾む)
・↑よりテンポ速く
ドリルプラス流し各種目6×2
スキップ、ストレートレッグ、バウンディング