みんなの練習日誌

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.22 火

いつもの
立ち五段10分

大切な事を忘れていた
フォーム良くする事、他人に聞くこと、原点に戻ろう
調子に乗ってた驕ってしまっていたこと反省します

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.26 土

色々


競技場なのに投げれんの歯がゆい

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.27 日

おふ

ざま@nuUlCSIQ

2025.8.1 金

いつものやつら
スナッチ40kg5r
メディシン投げ下
流し

スナッチMAX40kg

スナッチいい感じでも肩はまってないていわれた、あとスタートポジション膝まで下げる
スナッチやったからかメディシンの感覚よかた

ざま@nuUlCSIQ

2025.8.2 土

GKUサマーナイト
無念のDNS、でもいいものがみれた

ざま@nuUlCSIQ

2025.8.3 日

GKUサマーナイト
100m12秒83
思わぬ好記録にびっくり。嬉しいしモチベあがるから定期的に100m出ようかな笑

腰痛改善ワーク
補強11種各10回
股関節補強6種
ランジ、高速ギャロップ、Askip、BD
坂200mテンポ走×4 41-39-39-37
緩坂60m×2
緩坂下り60m×1
昨日の暑さで疲労し、ハムも結構張ってたのでウエイト（下半身）はやめて夕方から坂練習
特に左ハムの内側の張りが強いので注意

reeeeei_1129@4ykgDtcV

2025.8.3 日

今日は完全オフ

reeeeei_1129@4ykgDtcV

2025.8.2 土

競技場に行ったけど筋トレ
みんな走っててずるい

reeeeei_1129@4ykgDtcV

2025.8.1 金

今日も筋トレ😭
早く走りたい

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.8.3 日

川越運動公園陸上競技場
・流し120m×3
・SD 40m×4

これ以上やったら次の土曜の熊谷ナイターまで疲労が抜けないと思ったのでおしまい

川越運動公園陸上競技場

dabucy@Da1zara

2025.8.3 日

カーブをスパイクでぴゅびゅぴゅーと。
疲れました、暑い。

dabucy@Da1zara

2025.7.31 木

ご飯に行く予定でしたが、体調不良だったのでキャンセル。ただ月末で早く終わったので、そのまま帰るのはもったいなく、ジョグだけしました。

hamataro@bkhUHtFK

2025.8.2 土

熱中症でやられた
暑さ対策をしていきたい
12.09+1.3

ゆうすけ@87Do5YJo

2025.8.2 土

ハードルドリル
バトン練習(19歩) 4走

補強
腹筋300回

ハードルドリルが腰高くキレも出てきたがなかなか走りに移行できない。いざ走ると腰が入っていない走りになってしまう。むずい。

桐生サマースプリント

スパイクはマックスフライ2
アップはいつも通り、1時間半前からゆっくりと。
100m1〜3次レースの計3本。
2次レース前のアップはもう少し減らしてもいい気がする。

1次 9組 3レーン
11.39(+1.1) 2着

2次 10組 1レーン
11.53(+0.3) 4着

3次 4組5レーン
11.50(+0-4) 6着

高跳ランナー@highrunner

2025.8.2 土

アップ
体幹 メディシン ハードル
昨日のミニハー
ドリル
SD
30×3
50×2
100×1

高跳ランナー@highrunner

2025.8.1 金

アップ
体幹 メディシン ハードル

ミニハードル
・ジャンプ×10
・入れ替え左右×5ずつ
・横向き入れ替え左右×5ずつ
・間1歩の腿上げ×5

プクシー@5B0i5DKI

2025.8.3 日

記録会
100m11.46秒-2.4m/s
200m23.22秒-1.9m/s
リレー43.39秒

yuta0829@yuta0829

2025.8.3 日

アクティベイト
スタンディング　3本
SD×2本

たまゆら陸上競技場（枚方市立陸上競技場）

とべけん@emKyPcIA

2025.8.3 日

基本動作
WS
　120シューズ(16"8)　※ウェーブライダー25
　120(15"6)　※エックスストリームMD
200×3(24"6設定(95%)) r=7分(24"4(12"0>12"4)、24"2(11"9>12"3)、24"6(12"0>12"6))　

2人練習(メニューはソロ)。
午後から予定があり、レスト詰めて時短練習。
昨日よりも日差しが強く、変な追い込みがかかる中、ギリ設定クリア。
100のタイムと比べて200のタイム遅いので、割合走だとスピード領域的な楽さはある。
しかし3本目には回復間に合わず、ラストが少し崩れ気味に。

カネ@karakanenaoki

2025.8.3 日

w-up
100m”5 16〜18
股関節ドリル
ヒップバンド20m ２セット
スクワットジャンプ50kg”5 ３セット

カネ@karakanenaoki

2025.8.2 土

【トレーニング日報】

■ スプリント

100m＋50m ×3set（Rest90秒）
• 12.14 / 6.16
• 11.82 / 6.08
• 11.68 / 6.08

200m＋150m＋120m（Rest約120秒）
• 200m：31秒
• 150m：23秒
• 120m：19秒

▶︎ 後半の粘り・リズム意識。ハム違和感ありでやや抑えめも、フォームと出力バランス良好。

⸻

■ ウエイト（クリーン）
• 50.3kg → 75.1kg → 85.1kg（1発）→ 90.1kg（成功）

▶︎ 疲労ある中でも動き安定。フォーム維持しながら出力転換意識。

カネ@karakanenaoki

2025.8.1 金

レスト

りゅう@ryu1125

2025.8.2 土

アップ
マッサージガン、柔軟、WGSATWHO、WGS
ストAB、軸作り、腰入れ、腿上げ各種（マーカー使用）、Aスキップ、乗り込み（マーカー使用）

流し（スパイク）

スタブロ ×3（30~50mくらい）

120+50 ×3
（13.7+6.6-13.5+6.4-13.8+6.5）

暑すぎ撃沈
スタブロはいいスタート見つけたものの力んで速さは出せず
熱を明日に持ち越さないよう対策しっかりします

隆@5dPQdpNZ

2025.8.2 土

午前
150×3（平坦登り）
150×3（登り平坦）
150×3（下り登り）
200×1

午後
60×9
200×1

オフ

スプリントドリル
スレッド10m15k×2、20m12.5×2
流し30×1
SD30×1 60×1

先週の疲れでキレがなかった

心拍数80

予選10.72(+1.9) 60m6.91 後半3.81 歩数49.1
決勝10.88(+1.7) 60m6.89 後半3.99

走り変えた甲斐があった。だけど決勝疲れて全然勝負させてもらえなかった。
練習しなきゃ行けない

治療

治療いったらだいぶ浮腫んでたのがなくなった