スプトレ
2026年7月15日にサービス終了します

2026年6月3日（水）の日誌

腰痛改善ワーク
股関節補強4種
ケトルベルスイング20×2
ゴブレットスクワット20×2
バックプレス10×2
カーフレイズ3種
ウォールドリル
スタートドリル
ランジ

自宅補強

日誌: 709日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

shun@jybef

足が速くなりたい36歳

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