ふかしん@fkisprint0907
2024.11.7 木
11/7 市陸■ 120m 15"99-15"09-14"35-14"05■ 60m x3 2set2週間ぶりに走った。ほんとは60mx5を2setやろうと思ったが、3本で心肺が限界に達する体力の落ち具合。自分でびっくり。しかし最近はベンチプレスや腕立て伏せやってるので腕振りが噛み合うようになってきたのはヨシ👍
120x4 60x3 60x3
3
とーま@2ie2Bah1
おふ
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・レッグカール・ヒップスラスト・エアロバイク スプリント８
ウエイト&エアロバイク
JP@ad317553
レスト
大名@uprudi1R
BP60×8 80×5 85×5×3HC60×5 70×5 65×4×3ハーフスクワット100×10 120×5×4オーバーロウ60×8 80×4×3クリーンがめちゃくちゃ弱っている。
ウエイト
スプリンター@8vjLiSPE
ウエイト(軽め)腹筋
1
never give up@8kURCjsn
リフレッシュウィーク長い体動かしたいけど、整骨院と塾が今日はあったからできなかった。辛い
陸上癈人@keito0607
jog ドリルA動き作り流しメディシンボール投げ
部活
さとじゅん@Durandal0304
2024.11.6 水
公園（路上）300×4 r3min（75秒ペース）5分間走（1000m）引き続き、娘の持久走大会に向けての練習インターバルのレスト時間を再度短くしてみた（4→3min）そろそろ父がついていききれない可能性が‥
その他
おもち@oG93jS8S
150m×2×2 フォーム確認しながら
路上
7
雨で中止ストレッチカーフレイズ体幹
家トレ
5
こんぽた@trkUz7l4
フットサルまだ肩がいたい
フットサル
4
お風呂場@I_am_hurdler
家周辺ジョグ1キロスキップ〜流し×2サクッと。筋肉達に刺激を。
家周辺ラン
6
うままる@umamaru
社会人スプリンター@shh_oo1
身体操作、ドリル下り坂ダッシュ3本流し3本、坂流し1本
下り坂ダッシュ
shun@jybef
巻肩改善ワーク腰痛改善ワークストレッチポール補強腰はだいぶ良くなってるとの評価今日は足首周りを調整してもらったのと小指側に体重かけられていないとの指摘があってまた新たなワークを習う地道にです
運動療法
メニューCやっぱり18種じゃメニューにならないので、考える治す。ブラジリアンスクワット30かける3メディシンもってやった。これはよかった。
プレ冬季
2024.11.5 火
プライオちょっと多すぎたのでメニュー改善。メニューBまずは体を慣らす
2024.11.4 月
休養期
2024.11.3 日
2024.11.2 土
休養
10分jog坂ダッシュ100×2マカー走:2足長15個×12 3足長15個×5 3~6.5足長10個×5階段ダッシュ
りく@22w_athletics
ミトコンドリア@rybyf008
◎種目練走高跳・ジャンプドリル・短助走×5 1m50・中助走×5 1m55・前助走×5 1m60down
1歩ハードル 17歩間 高さ0.914m股関節ドリル30mダッシュ×5
練習
huzoroi@1195
SD 数本150m×3 r101本目 19.832本目 19.093本目 18.76流石に寒く、体が動かなかった。今週の記録会が心配。
調整期間
ゴン田@bRdISaTV
6:45~7:20朝は少しひんやりウェアに悩む気温ジムでマシーン系その後は、路上でｽﾀｰﾄ3歩の形？姿勢？意識して動きを10分程度記録会の疲れはまだ、芯に残ってる
ジムの日
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