スプリンター@0of7IrlA
2025.10.12 日
オフ体幹
0
2025.10.7 火
なりり@gTYirRXP
2025.9.30 火
ストリートw-up流し30m-60m-90mx280mx2 r59.5-9.44時間ないので30分で終了
走◯
1
隆@5dPQdpNZ
大腰筋20×5 ジャーク20×5（ウォーキングランジ×10 流し×2） 3set流し×3メディシン叩きつけ10→腹筋10→プッシュup10×3流しバックプレス15→ジャンプ10流し×3
練習
りゅう@ryu1125
スクワット60*7+10+12+15ベンチ60*7+1070*360*7レッグカール61*764*775*779*7クリーン40*1060*565*360*6今日は身体軽かったベンチはもう少し楽に上げたいレッグカールほんとか？ってくらい軽くてまだまだ行ける多分クリーン気持ちよかった
ウエイト
yuta0829@yuta0829
ベンチ80×190×195×1カニ歩き10回 2セットスクワット80×5懸垂 10回
家ジム
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜 平和の森100m×3 r=5′ ターサーRP312.13 12.09 12.46落ちすぎでは？走りを少し変えようと思ったけど、意識することもできずバラバラに。気温も動けてた時よりは低いので、アップは長めでも良いかも。もう走らないつもりなので全マスに不安を残したまま。自棄にはならないように。
100m×3
5
JP@JPKato
ウエイトトレーニング17:55~19:15BP 50kg×10-1s 60kg×10-1s 70kg×5-3s 75kg×3-1s 80kg×2-1s 85kg×1-1sカーフレイズ 60kg×20-3sハーフSQ 60kg×10-1s 80kg×8-3sツイスト腹筋 10kg×30-3sインナーサイ 36kg×10-3sプローンレッグカール 32kg×8-3sダウンjog 700m
ジム
2
スプリンター@ICmM7rhd
sguaugauha
zt8ayihshiabia
うり@piyGIw7m
ベンチ懸垂、肩
はやとんかつ@hayatonkatu
2025.9.29 月
オフ（応援団）
オフ
4
60m流し×3 (ローリング)(9割5分) r:適当(6.69 6.75 6.77)タイムはまぁまぁ。風は+1.0くらいの追いでちょっと寒かった。足裏が張ってる。接地感はいつも通り行けてるけど肩周りの力みと腰と位置が少し悪い。
ショート
6
すけ@8vjLiSPE
ウエイトウォーキング60分腹筋
ウエイト、ウォーキング60分
ゆうすけ@87Do5YJo
(250+150)×2 r=150mwalk R=20'(30.97 18.18 31.69 18.46)250mは9割のテンポ走で150mで出し切る。2セット目くそ垂れたし足攣りそうだった。ケツワレパラダイス。
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
3
れ@rrroqim
2025.9.28 日
オフハムの付け根が痛い
走りハードルドリル坂(ドリル、50m×2、80m×1)流し自分で脚を回している感じが強く、去年の国体の時みたいだった。焦らないを大切に頑張る。
走り
ダイナマ(フロント5、バック5)ウエイト(スクワット60kg5×1、100kg4×2、120kg4×2) 流し学校練習でも体が軽く集中して練習できた。昨日までの自分で脚を回したり、急いで接地する感じが無くなっていたので良かった。ハムの痛みが今日は無かった。
あいう@iuAzxEkR
ジャンプスクワット60*5*3ジャンプブルガリアンスクワット5*3スクワット80*7*4ブルガリアンスクワット20*10*3シーテッドレッグカール40*10*3脚に疲労溜まってきてるから明日は上半身ウエイト予定。
下
オヤスプ@oya_sp
キミちゃん講習会
講習会
うままる@umamaru
レスト
のぞむ@n0z06
アップ流しダウン
流し
Jax@Jaxp
ハング駆足30x2ディップス15x3サイドプランク15x3プランク1min片手プランク1min
他
おもち@oG93jS8S
ベンチプレス20×10+25×5+30×5+35×2×3レッグレイズ 20回×4ダンベル3キロ腕トレプランク フロント、サイド 1分×2クロスモーション腹筋 20回×2上半身と体幹トレのみ
トレーニング室
12
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
5キロジョグ（キロ5:40）
リハビリ
5キロジョグ（キロ5:35）
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ142.5×1120×3×3100×10×5ケーブルクロス
ベンチ
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニング 10 × 3クリーン 50kg × 5 × 3ベンチプレス 70kg × 5 × 3レッグプレス片足 130kg × 15 × 3レッグカール片足 32kg × 10 × 2アダクター 73kg × 10 × 2
ウェイト
階段ジャンプ階段ホッピングABCスキップバウンディングホッピング80m流し×5
ラン
Jog 3 @5:00ドリルSIT×4
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