みんなの練習日誌

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.4.20 月

近隣公園
・流し60m×3 芝生
・体操
・動的ストレッチ
・腸腰筋補強
・スタンディングダッシュ60m×3 芝生
・80m×3 90%の力感で　　アスファルト
・腹筋3種目40回ずつ

走練習

スプリンター@OlgLdUb5

2026.4.21 火

🌙→3000mjog、斜懸垂10回2セット、

FullSprincyo@846sat_

2026.4.20 月

ドリル流し×2
sd×3
（20助走＋40m）×3
3番目に4.00

午前休で教え子と練習
気温25℃
大会の疲労が全然抜けてなくて、ハム違和感あったけど何とか

練習

ざま@nuUlCSIQ

2026.4.20 月

体幹
ボール投げ

試合翌日の練習。やり投げ見て刺激もらた
意識は左足と右手。動きをまとめたかった
左足に乗ること、下半身で投げることがなんとなくわかってきた
もっと上半身が粘るというか下半身からの連動を待つみたいなのが欲しい

練習

40代からの二刀流🏃‍♂️×🥍@track_n_lax

2026.4.20 月

今日も競技場での練習
5月が初戦なのでSDも少しずつ🤏

ラン

40代からの二刀流🏃‍♂️×🥍@track_n_lax

2026.4.17 金

初めて競技場での練習
普段の土のグラウンドより気持ちよく走れました

ラン

ゴン田@bRdISaTV

2026.4.19 日

ジムで全身筋トレ　30分程度

路上ショート×6
坂×2

暑いなぁ

ジムと路上

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.4.20 月

ゆっくりストレッチ･ドリル
ハードルドリル8種目くらい
マークジャンプ2種類
変形スタート2本✕2種類
SD30m~60.70m6本くらい
300（39.31)

競技場

running Man@kire

2026.4.20 月

朝　10kmジョグ　ペース4分30
午後　8kmペース走　ペース3分50

先週の土曜日にやったポイント練が、まだ足にきつさが残ってる。だけど、朝、午後を楽にこなすことができた。最近鉄分をとってることもあってか、走りが楽に感じる。

running Man@kire

2026.4.19 日

オフ

ちゅん@tcysnsk_0903

2026.4.18 土

バイト

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.19 日

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.18 土

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.17 金

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.16 木

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.15 水

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.14 火

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.20 月

jog+体幹補強
スプリントドリル
60m流し+80m流し
@競技場

スピードは7~8割に抑えてフォームを意識したかったが微妙だった。少し不安定な感じ。

神経系が圧倒的に弱くなってる。設置時間が長くて遊脚の回収が遅れて足が流れ気味。キレがない。
あと加速区間辺りで骨盤が後傾してしまっている感じがした。それで腰も落ちてるかも。
まあ久々で感覚鈍ってるのもあるのかな。

ショート