みんなの練習日誌

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.9 土

800m予選　準決勝

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.1 金

6000B-up
4.00,3.55,3.50,3.45,3.40,3.35

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.27 月

•加速走30×2.50×1.80×1
流し150×2

ピッチを回すと他がうまくつながらないイメージ
旋回とピッチの連動は難しい

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.29 水

ハードルドリル
120×2

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.28 火

300×12
r:90sjog

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.2 土

500+300 r:90s

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.4 月

流し150×3

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.5 火

40分スロージョグ
足がＯ脚になってる

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.6 水

1000スピードjog
300×1
ラスト100上げ

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.5.8 金

スローjog2km
動き

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.25 土

• 600＋200 ×3セット
（r:30秒 / R:15分）
300×１

👉 600で耐えて8割→200で切り替え全力

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.22 水

ハードルドリル
40+40+40×5
ウエイトメイン

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.21 火

• 200＋200＋300 ×2
（間ジョグ50秒切るぐらい）
R:15分
100×4r:60秒

・5000mw
1.104 2.109 3.109 4.109 5.108 6.112 7.112 8.112 9.112 10.114 11.114 12.109 13.53

1km 4'28 2km 4'33 3km 4'40 4km 4'44
5km 4'38

23'05(ラスト直線ベントニーで1発レッド)

終始一人でのレースとなり苦しかった。パドルをラスト一周まで一回しかもらわずに歩けたことは、歩きがだいぶ確立されてきているなと感じた。しかし、今回のレースで指摘された新たな課題が身体が左に傾き、左膝のはいりがあまくなるためベントニーがとられやすくなることだった。キツくなっても腹圧をかけ、身体をもっとしめていかないと思った。でもアベレージは上がってきているからもう少しあげていけるようにしたい。
　　
5.5km jog

走行距離　15.0km

・5000mw
1.104 2.109 3.109 4.109 5.108 6.112 7.112 8.112 9.112 10.114 11.114 12.109 13.53

1km 4'28 2km 4'33 3km 4'40 4km 4'44
5km 4'38

23'05(ラスト直線ベントニーで1発レッド)

終始一人でのレースとなり苦しかった。パドルをラスト一周まで一回しかもらわずに歩けたことは、歩きがだいぶ確立されてきているなと感じた。しかし、今回のレースで指摘された新たな課題が身体が左に傾き、左膝のはいりがあまくなるためベントニーがとられやすくなることだった。キツくなっても腹圧をかけ、身体をもっとしめていかないと思った。でもアベレージは上がってきているからもう少しあげていけるようにしたい。
　　
5.5km jog

走行距離　15.0km

800.1'50"00目指す人@uF981bEU

2026.4.20 月

• 坂ダッシュ 30×3.50×2.70×1
•加速走30×2.50×1.90×1
流し150×3.

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.4.19 日

オフ

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.4.18 土

ドリル
ヒルスプリント40mx6

タマ@j0F645hP

2026.4.19 日

千葉県記録会
100m 11.29 +2.3

もう少し出ると思ってただけにショック。
練習量が積めない中でこれ以上タイムをどうやってあげればいいか…

隆@5dPQdpNZ

2026.4.19 日

試合

11.01（－0.4）

スタートでフライングを恐れすぎてしまって、リアクションタイムが遅れた。
自分で足を回しに行かないということを気にしすぎてピッチアップが上手くできなかった
これが主な原因。

次の練習からは
腰骨から動かすイメージ
中盤でも足を巻いて走るイメージを最低でも意識しよう

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.4.19 日

ウエイトアップ　
150m×1 シューズ　
120m×2 スパイク 14"5〜14"3
100m×1 11"4?
250m+50m

光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）

のぞむ@n0z06

2026.4.19 日

レスト

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.4.19 日

レスト

SD30×5、60×2
SPブレード使用

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.19 日

記録会
3000msc10’35
3000mペーサー9’59

サンショーは一個目の障害で転倒に巻き込まれて錯乱、水濠でヘッスラかましかけた。転倒してから死ぬほど垂れたけど、一応ベストタイ。次、20秒短縮

3000ペーサーは後輩が10分切ってくれたのでよかった。余裕持って行けた

山の犯罪者@dog

2026.4.19 日

AM
3000mSCレース→10.07
(3.10→3.22→3.25)
👟dragonfly

PM
3000mペースメーカー→10.00
👟amplius2

昨日の疲労のままサンショーに参戦。突っ込みすぎたが、ハードリングはまあまあ、バチバチに合わせていけばもっとタイムは出そうで、経験として次に繋がるレースになった。

腰痛改善ワーク
体幹補強5種2セット
ゴブレットスクワット20×2
股関節補強6種
ウォールドリル
階段ドリル
ランジ、乗り込みドリル
スタートドリル
110m×2
アクティブレスト
ドリルの時に右と比べて明らかに左の臀筋が上手く使えていない
膝でカバーして結果他の部位に負荷がかかって今回で言えば内転筋に痛みが出た可能性
使えていない原因を探らなければ…

みうら@ryu_k11

2026.4.18 土

本荘由利記録会

100m 11.39 (-1.8) 49歩
200m 24.39 (-2.7)

みうら@ryu_k11

2026.4.17 金

18:00-19:00
○ストレッチ
○SPD
○流し シューズ 120m×1 100m×1
MAX 100m×1
○コーナー走×1
150mスタートから抜け確認
○SD
30m×1 50m×1

大名@LRNGjEgD

2026.4.18 土

マーク走
250+100 29.98-11.16