十文字陸上競技場
9:00~12:00
walk&jog(芝生)
体操
ドリル(芝生)
スプリントドリル
流し 80m×1、120×1 ペガサス42 100m×1 マックスフライ2
マーク走 30m+(2.1m×10)+20m×5 インクスネオ
250m×1 28″7 インクスネオ
メディボ真上投げ 3kg×10-1s
メディボ投げ 3kg 前×2、後×2
メディボ腹筋 5kg×10ずつ-2s