とーま@2ie2Bah1
2024.10.14 月
あっぷ助走構成かるくアキレス腱が大丈夫なくらいに。重心がもっと高くできるとよかった。足のキープが足りない。股関節サーキットや、普段から意識アキレス腱を庇っているのでまずはしっかり治す視線まっすぐ。
競技場
1
ゴン田@bRdISaTV
奈良での記録会100m：13.12(-2.1)200m：26.21(-1.2)うん、まぁ足遅いw
タイムトライアル
100m
13.12
200m
26.21
記録会
4
2024.10.13 日
長距離移動の為の休み木曜日から続いた累計1700kmの車と電車での移動終了20時30分帰宅です😣💦
2
さとじゅん@Durandal0304
・走る200×2（25.9、28）SD30×3、60×4120テンポ×3・ウエイトハングクリーン 70×3、80×2、90、60×10×2ブルガリアンスクワット 60×5×2（×両脚）200が全く走れない、昨日のラーメンでお腹の調子を悪くした模様。
練習
伊勢崎市 陸上競技場
huzoroi@1195
社会人初レース（6年ブランクあり）100m 12.36秒（＋0.3）組1着復帰して4ヶ月で、このタイムは上出来かな。次回は11秒台狙います！
12.36
3
ROG@9rUc2Xue
加速走 30×350×380×3
きどー@LmFwEQBX
「200mマーク走×3 ウォークレスト」×2セット後半足が流れないようにマークを置いた↓後半は流れずに走れたが逆に後傾したアップの時から軽く前傾を意識するまだ腕が小さい(前)一昨日のリベンジができた
マーク走
shohei@sptan
レスト
陸上癈人@keito0607
ドリルA 流し×2SD50m×10120×3
25.03
400m
56.35
部活
hiromu@Edogawa2024
NAGASEカップ1500m5分22秒自己ベスト更新！
国立競技場
o_o@riyu
2024.10.7 月
オフ
2024.10.6 日
大会800m4×100mリレー
shun@jybef
NAGASEカップ100m1次12"00(+1.0）RT0.2102次12”13(+0.2)RT0.208条件もよく、自分の調子も上向きと思った中での試合でしたが結果は渋く…昨日のTTの走りが良くなかったか、久々に右腿が張ってる感じはあったけど、アップして行けると思い臨んだので言い訳にもなりません
12.00
12.13
試合
めっちゃおふ 焼肉たべちゃつたやべえ
焼肉オフ
PAC@cB0eg7Sx
w-upコーナーSD30#3200mTT 24秒3150+50
2024.10.8 火
ベンチプレス50#10ハイクリーン50#7.60#5.70#3.80#0デッドリフト90#10×260m流し#4
w-upSD30m×10150m×1
こんぽた@trkUz7l4
2024.10.24 木
遊びストレッチ骨盤エクササイズ
2024.10.15 火
残業久々のアルコール摂取
●ディップス16kg10×2.10kg10×2 ・デクライン10kg20×3.自重30●腹筋20s×7種インターバル20s●下肢荷重、チューブ各種●巻き肩改善エクササイズ●O脚改善エクササイズ柔軟股関節エクササイズ30分散歩胸筋の種目がディップスばかりで上部が薄いので今後はデクライン多めで
宅トレ
小長谷隼汰@shun_052309
支部対抗陸上競技選手権11.88-0,8
11.88
支部対抗
上柚木公園 陸上競技場
2024.10.12 土
休みを満喫
おふ
社会人スプリンター@shh_oo1
ウェイト、腹筋3種30回x5150x3、ハードルジャンプ
ウェイト、150m、ジャンプ系
ところざわアスレチックフェスティバル
11.81
阿部千宏@r6b6RMu1
2024.10.19 土
動的ストレッチジョグストレッチドリルドリル流しシューズ×2スイング動作確認接地動作確認腕振り動作スパイク流し×2コーナー走×3 2セット150×2クールダウン
うままる@umamaru
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
JP@ad317553
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