山の犯罪者@dog
2026.5.27 水
6.3k recovery jog100mWS *2👟vomero plus昨日よりは疲労が抜けて気持ちよく走れた。明日軽くltに刺激と、vo2刺激をいれるが、追い込みすぎないよう気をつけるべし
recovery jog
1
大名@LRNGjEgD
ウエイトかクリーン60-70-75RDL100-110 素早くブルガリアンスクワット44kg8×3 素早く
ウエイト
2026.5.26 火
下り坂トレ流し×3 坂ビルド60〜100%平地ダッシュ×3
坂
2026.5.22 金
調整メニュー120×1 13.6ぐらい
競技場
2026.5.24 日
試合100 200
さとじゅん@Durandal0304
ベンチ 60㎏x5、12×2、70㎏×5、80㎏×5、90㎏×2、100kg× 1△クリーン 60㎏x5、70㎏×3×3アブドミナルクランチ 50kg×30×3切り返しがちょっと浅いがベンチ100kgようやく挙上。とりあえず安定するまでは重量は増やさない。他はぼちぼち。
3
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強4種ケトルベルスイング20×3ケトルベル片足ヒップリフト10×2ウォールドリル、スタートドリルカーフレイズ3種
自宅補強
0
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
4
2026.5.25 月
レスト
ざま@nuUlCSIQ
体幹アップなげ意識同じ、目線、体重後ろ残すアップでした動きが出来ていて良かった。何のためにそれをするのか、全助した時その動きをしている自分までイメージ出来るようにしっかり下半身の動きが良くなった手に載せたやりを全身で運ぶという感覚が無くなってたから今度の投げは修正できるように感覚はだいぶ戻ったし前より上手くなってる距離が出てないのが気になるけどまあそこはこれから出して行ければタンマグ付けると感覚が良い。しっかり付けよう
投げ
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルダウンヒル60mx2 2セット＋流しx2
ダウンヒル、流し
オフ
あいう@iuAzxEkR
休み
休
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
気分転換にサッカーシュート練
サッカー
ベンチプレス75kgクリーン57.5kgハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ41kgディップスアダクター 77kgレッグプレス73kg
ウェイト
2026.5.20 水
体が重かったので走るのをやめてラクロスの壁当て
ラクロス
2026.5.19 火
80-120m
ラン
2026.5.21 木
2026.5.18 月
2026.5.15 金
80-100m
2026.5.14 木
2026.5.13 水
2
たかちん@ALLFORMAN
2026.5.28 木
400*276-77障害練習予想レースペース相当くらいで調整初めて水濠片足着地できた。本番でできたら神
調整
jog6km睡眠不足と共テ模試超絶不振で気持ち悪かった。
jog
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→5kmjog（〜7'00）
🦏@track_runner426
航空公園 55min 68.2kg体幹4種スタートドリル50m流し×2uphill40m×4(80~90%)r=wb(30+30+30m)×1(85-90-95%)r=wb・腕後ろに引いてみたり、足まっすぐ出すを意識してみた、他にも考えすぎてなんかまとまらなかった……よくないねぇ、もっとシンプルにやりたい・走り自体が悪い訳では無いからいいけど、これといって良くもない
坂＆公園
5
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
りゅう@ryu1125
ウォーキングクリーン40*1060*5+470*340*12+10RDL60*7+7ラッドプル41*1045*1041*10レッグプレス160*6+7+5+5混みすぎによりスクワットとベンチができず不完全燃焼クリーンはスピード重視レッグプレスは代用、重さの感覚わからねえ
すけ@8vjLiSPE
13:10〜14:00 王山・体操・ジョグ100×5 r=100w・ドリル・流し60×5(3-2)・SD(軽く)×4
流し、SD
dabucy@Da1zara
腹筋体幹台車150×5 wb @ランシュー 15"25→15"64→15"30→15"14→14"71ビルド寄りにしよと思ってたけど、どんなけ走れるかわからんくてとりあえず走ったら想定より速くて維持〜維持+αでまとめる感じになった。
屋外
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