なりり@gTYirRXP
2025.11.4 火
上半身
ウエイト
1
ちゅん@tcysnsk_0903
ケア日
接骨院
0
蒼@KZjkA8WO
2025.11.3 月
200m×5300m×21000mTT
タイムトライアル
1000m以上
2.50
流通経済大学龍ケ崎フィールド
スプリンター@D30T7514
2025.11.6 木
朝4時起床
のぞむ@n0z06
常任委員会
レスト
うり@piyGIw7m
ベンチ肩、懸垂体幹
ゆうすけ@87Do5YJo
朝練ミニハードリル午後練WTw-upハングクリーン60×5×4ベンチプレス55×6×5ハーフスクワット90×5×3 100×5×2ピンスクワット60×5×4補強坂バウンディング腹筋300回クリーンで肘が痛む。あとお試しで瞬発系のスクワット。良い。
チェル@kurimatsu
30分走（5キロ）マラソン用
スプリンター@OlgLdUb5
🌙→2.5kmjog、流し×3
はやとんかつ@hayatonkatu
ウエイトハングクリーン70kg5回×4前より楽だったそろそろクリーンがフロントスクワットの重量に並ぶとかいう意味わからんことになりそうだから地力をあげないと頭打ちになりそうベンチプラス60kg8回×4デッドリフトMAX140150上がらんかった
うままる@umamaru
レスト発熱(38.1℃)
2
Yuto@touyu0711
2025.11.2 日
2025.11.1 土
オヤスプ@oya_sp
・サーキット(30秒on+15秒off)1.ジャンピングジャック2.100mラン3.スクワットジャンプ4.100mラン5.プッシュアップ6.100mラン7.バイシクルクランチ8.100mラン9.パーピー10.100mラン11.ジャンピングランジ12.100mラン13.ニーアップ14.100mラン15.ヒールタッチ16.100mラン17.ライイングアームプル18.100mラン19.プランク20.100mラン・400+50 3セット・30秒ラン 5セット
裾野
むらっち@muracchi_dp
11/4ダイナミックストレッチジョグ7分(時速11km)レッグプレス54kg×10×3ラットプル31kg×10×3ジョグ5分(時速10km)
ミルク@IDKjBTz9
30mダッシュ10本60m×5フロントジャンプジャンプスクワットジャンプランジ
ダッシュ
JP@JPKato
ウエイトトレーニング(上半身)10:15~11:40BP 40kg×10(up) 60kg×10 3s 60kg×8 1s 60kg×7 1sプレートツイスト腹筋 10kg×30 3sダンベルロウ 14kg×10 3sアームカール 20kg×10 3sアップライトロウ 20kg×10 3sラッドプルダウン 41kg×10 3sエアロバイク 負荷3 回転数70〜75rpm 心拍数60% 15′
ジム(上半身)
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
桑員陸上トライアスロン走高跳1m55、走幅跳5m47、三段跳12m19シーズン最終戦は普段しない競技に出てきました。練習してたらもうちょい行ける気がする
大会
ゴン田@bRdISaTV
久しぶりに朝活ジョギング5分ランニング10分※移動中にドリルもどき坂100m ゆっくりスタートして60m以降全力平坦アスファルト 120m朝７時前だともう寒いんやね。
朝活
4
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラム2週目ベンチ70kg6rep6set インターバル6分
筋トレ
カネ M40@karakanenaoki
w-upリバウンドジャンプドロップジャンプ60.3×3 sr60sec R8min100m流し×1 12.54
練習
rest
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
ドリルヒルスプリント40mx5
ヒルスプリント
相撲部@CvTW291Q
ドリル3種膝あげてついてる方の足で押すやつ ×8片足スキップ ×10ポッピング ×4坂流し 70m×8降りジョグ×2ドリルの回数はだいたいケツめっちゃ使えるイメージできた明日ケツに筋肉痛きてくれ流しでも中心で使うイメージ作れた流しの途中で降りを上手く回すやつもやってみたよさそうなので今度がっつり行くときに入れていきたい
週間走行距離3110m
琉@lsyu45k
久々のWTは筋肉痛😵💫明日いきたいけど21時まで確定コースなので水曜行きます
おふ
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