みんなの練習日誌

dabucy@Da1zara

2026.6.30 火

記念日オフ

yuta0829@yuta0829

2026.7.2 木

腹筋

ゴン田@bRdISaTV

2026.7.1 水

前日から東京来てます

今日帰阪

ゴン田@bRdISaTV

2026.7.2 木

仕事終わり
帰宅して、晩御飯の後
健康のために歩くつもりが…


路上ダッシュ
飯の後は、いつもより更に身体重い！
弾まん！
30m~50mくらいを気持ちよい距離で
スピードスキップ×3
ダッシュ？に見えないけどを×6
スロージョグ10分

日曜日雨かぁ…

dabucy@Da1zara

2026.7.2 木

250+150+60
　30狙い→max→max
　30"1→17"7→7"6
r15
200+100+60
　all max
　23"6→13"2→8"0

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.7.2 木

オフ

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.7.1 水

ドリル
ダウンヒル60mx3

ウエイト
ハングクリーン60k5x2
ハーフスクワット110k8x3
ベンチ70k5x3

プライオ、流し、SD
アンクルホップ、垂直跳び、ドロップジャンプ、ボックスジャンプ、バウンディング、ギャロップ、SD、流し

りゅう@ryu1125

2026.7.1 水

クリーン
40*10
60*5+5
70*3
82.5*1
87.5*0💦
60*5
40*12
スクワット
80*7+5
100*5
120*3
100*5

スクワットでやはり痛みが出て心が折れたためベンチとかできなかった

課金するのでアプリ残して🥲

りく@22w_athletics

2026.7.1 水

朝　体幹トレーニング40s×4種 r=10s
夜 皇居付近
流し×3
タバタ

時間がなさすぎたので30分程度でサラッと。
練習前は疲れで帰りたくもなったけど、繋ぎでもやれて良かった。

りく@22w_athletics

2026.6.30 火

体幹トレーニング 40s×4種　r=10s

りく@22w_athletics

2026.6.29 月

体幹トレーニング 40s×4種　r=10s

dabucy@Da1zara

2026.6.27 土

テラで軽めにマーカーでモモ上げ
(アクティブレスト、ギックリ腰)

dabucy@Da1zara

2026.6.26 金

ちょっとウエイト(アクティブレスト)
ギックリ腰

dabucy@Da1zara

2026.6.25 木

鍼治療オフ

dabucy@Da1zara

2026.7.1 水

ハイクリーン　90×
　80×3×3
デッドリフト(バー)
　110×5×3

りゅう@ryu1125

2026.7.1 水

ドリル系多め

流し ×1

登り
80mくらい ×4

平地
80mくらい ×1

いい感覚。
ドリルでは押す系、腿上げ系を多く取り入れ感覚は〇
身体は軽かったので週末の200に期待

300円くらいまでなら課金するのでこのアプリ残してください🥹

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.7.5 日

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.7.4 土

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.7.3 金

オフ

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.7.2 木

オフ
鍼･電気治療

初鍼治療㊗️
損傷してるの内転筋だった。

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.7.1 水

100m×4 r:おそらく15分,約16分,約18分
(10.60 10.68 10.60 10.56)
ホームストレート逆走で追い風もらった
雨でキレを感じることは出来なかったけどタイム良かった。

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.7.1 水

オフ
右ハム軽めに損傷。やっぱ右足の蹴り出しが弱いからその分ハムとか腸腰筋で補おうとして痛めてるのか？Siriで押せてないのが悪い？

ストレッチのみ

腰痛改善ワーク
w-up（補強14種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル）
マーカー走（軸意識）×4
SD×8 ※PWR-X×4,SD-X×4
300m×1 43"31
久々にSD-Xを引っ張り出したけどすっかりPWR-Xに慣れてしまったので扱うのがムズい
300mは400mの300m通過をイメージして。遅かったけど200から300mは上げていくイメージでリズムアップしないと垂れてしまうのを本番前に確認できたので良しとする

Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）

☀️7kmjog（みんなでjog）

社会人スプリンター@shh_oo1

2026.6.30 火

ドリル
マーク走6.5足長20個x1＋7足長15個x1

yuta0829@yuta0829

2026.7.1 水

アップ
ドリル
流し

のぞむ@n0z06

2026.6.30 火

アップ
動的
スプリントドリル
ミニハードル
流し(シューズ1、スパイク2)
対人SD30m×3、50m×2、70m×1
250＋150＋100＋50(r＝w)
立ち五段
ダウン

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.6.30 火

オフ

体幹サーキット8種