北上陸上競技場(室内走路)
10:50~12:35
walk 5′
jog 5′
体操
ドリル
スプリントドリル
流し 60m×2
ショートダッシュ 30m×3、50m×2、70m×1 r=3′(70mは4′)
マーク走 15m+(1.8m×10)+10m ×3 r=2′
ダウン

ドリルまでボメロ18、以降パルスv1