<ウエイト>
・バイク→‪✕‬（バイクの故障）
・スクワット3→1set （腰の痛み）
・クリーン3→1set（同様）
・ゴムバンドカニ歩き3→6set
・ボール潰し3→4set
・レッグカール3→5set
・レッグプレス（片）2set追加

・ベンチプレス
⇒MAX50kg×5
・スクワット、クリーン
⇒All40kg
・レッグプレス
⇒50kg×6~8
・レッグカール
⇒15kg×8ずつ、17.5×8ずつ、20×3ずつ

<午後>