砂山練習

午前
砂山の坂
変形ダッシュ5本
リレー形式砂山ダッシュ
一人20秒以内　3本
距離2倍で一人40秒以内　2本
1周半40秒以内　2本

午後
別の砂山の坂（100mくらいの距離）
リレー形式で20mずつを5本×2セット
砂山の一番上まで5本
　41秒とか
距離伸びて130くらいの距離45秒以内
　47秒
少し短めの距離80mとか43秒以内
　40.6秒