ざま@nuUlCSIQ
2026.2.3 火
テンポ走250×2300×3200×2色んな動き動き作り体力戻しの一環で来たらテンポ走らされた。吐きかけた
リハビリ
0
2026.1.31 土
コロナ
2026.2.1 日
2026.2.2 月
2026.1.30 金
2026.1.29 木
2026.1.28 水
2026.2.8 日
最後の強化練
強化練
2026.2.9 月
体幹ブロードジャンプのやつのトレーニング模試後で絶望的に時間がなかったブロードジャンプ後にバウンディングしたらだいぶ動き良くなった
ジャンプ
2026.2.11 水
体幹クリーン60kg7r 50kg7×2ベンチプレススクワット100kg10×3ブルガリアン40kg10×3ワンハンドダンベルロー20kg10×5ちょっと懸垂スクワットジャンプ5×3拍手腕立て5×3MAX更新ハングクリーン70kg昨日ケアしてなかったから疲労あるし筋肉痛も残ってたでばかきつかった久々にブルガリア出来たのは良かった
ウェイト
〜月〜@RN6174
OFF
たかちん@ALLFORMAN
jog35min トレミ左足は痛い捻挫そのものの痛みよりは庇って12キロ走ったダメージの方が大きい気がする
jog
2026.2.10 火
バドミントンやった足首痛いから動かずにやった
バド
オフ
オフ山で足首バグった
2026.2.7 土
12kmレース ヴェイパー246’59/12.1km3’36 3’47 3’50 4’50 3’39 3’534’09 4’54 3’14 3’36 3’35 3’32最初と最後の3キロが軽い起伏がある平地4分台のところは大体1キロで100mくらい登ったとこ最初ゆっくり入りすぎたのはミス最後垂れるよりは良かったかもしれない捻挫テーピングして強行したから庇っていたのか左だけシンスプみたいになって痛い
12km
とべけん@emKyPcIA
スクワット フル ハーフ
自宅
5
うり@piyGIw7m
腰痛
なこにす@nakonisu
体幹トレーニング公園でアップハードルサイドステップ 3台 10往復
公up 体幹
スプリンター@0of7IrlA
2026.2.12 木
200×6(75%)r＝90
JP@JPKato
レスト
レスト(仕事)
ロングjog 7km(ボメロ18)
41@wANYSuPK
５分ジョグ流し×5
練習
隆@5dPQdpNZ
up体幹 股関節ドリル A Bシューズ流し×2スパイク流し7歩 7歩 7歩30m往復走6本 ×3set250×1午後アップドリル流し120×1 シューズ120×1スパイク 7歩確認150×3 全力今日の練習は上手く走れなかった。気持ちで負けてた気がした。1本1本丁寧に。
1
REST
upアップサーキット 3周台ステップ6本流し×3ウエイトパラレルスクワット10→チューブデットリフト10→チューブバックプレス15→チューブバイク2KP流し×3
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