仲谷@fuelcell
2026.4.6 月
4kj ap5'03" ahr147流し×2
ジョグ
2
2026.4.5 日
レスト
1
2026.4.7 火
400+400+200 r=1'(60.24, 61.33, 29.41)実にアバンチュールな自慰練習だべし。FC2コメントバトルは篤希の勝利。『おっぱい星人参上‼️』
442
3
うままる@umamaru
くもりのち雨レスト
のぞむ@n0z06
ディズニー
0
アップメディシン投げ動的流し300＋200＋100テンポ走補給ダウン
テンポ走
スプリンター@F6BdPwGe
・10kmストロール(7'15/km)・背筋トレ・腕トレ走行距離 10.2km
ストロール
2026.4.4 土
・腹筋トレ・1000m刺激1.88 2.90 3.884'26"45走行距離 6.5km
刺激
K.けいえい。@ulAn9bDQ
筋トレ
筋トレのみ
yuta0829@yuta0829
アップドリルアクティベーター70×1 8.31150×1 17.63
タイムトライアル
150m
17.63
競技場
万博記念競技場
休み
rest
150m×2 120m×2 14"3〜14"5
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
スプリンター@OlgLdUb5
☀️💪→タバタトレーニング腹筋、足トレ＋腕立て8回＆補備
shun@jybef
腰痛改善ワーク上半身補強5種2セット股関節補強4種バンドケツしばき5種
自宅補強
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
FullSprincyo@846sat_
ドリル流し×3ミニハードリルスパ流しsd30-40×3一般×4jr×2教え子の春休み最後なので、初っ端から有給、また1人の練習なるの寂しすぎる
_@ufqGxynV
10分ジョグ150×3筋トレ 腹筋、腕立て
学校練習
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル緩坂60m×3120m×1
緩坂
休
隆@5dPQdpNZ
upドリルCスパイク マーカー走120×27歩7歩7歩→マーカー走の意識（150+100）×2 16.8 16.6課題解決RP→SD×2SD数本1歩目が弱いからその後の走りが悪くなる。股関節が伸び切る前に足を接地しようとしている対人の時も自分の走りが出来るように日頃の練習から意識して行かないとダメ。次の練習はもっとスタートで足を巻いてみよう今日の練習は3日目なのもあったけど今までの練習が積み重なった中での練習だったから疲労が大きかった
ちゅん@tcysnsk_0903
SD納得いくまでひたすら音合わせ×5本くらいコーナー練習×7本音合わせ×2本120+50（レペ）
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段夜 エニタイム今週が終わると4月中は通常練習できるはずなので、試合前控えめウエイト。接骨院にも行ったので中1日でも疲労はあまりなく無理なくこなせた。週末気温も高そうなので風がいい感じになって欲しい。上手く行って残れれば上柚木の2本目は強いはず…。
ウエイト
4
みうら@ryu_k11
17:40-19:30○ベンチ 40kg×15 50kg×10 60kg×5 70kg×2 75kg×1 80kg×1(ミス)○レッグプレス 70kg×10 97kg×5 106kg×5 115kg×5×2s○ハングクリーン(1rep目パワー) 40kg×10 50kg×5 60kg×5 70kg×4 75kg×2(1ミス) 80kg×1×2s(ミス)○バウンディング×3
ジム
ざま@nuUlCSIQ
体幹アップジャンプスクワット40kg7r3sハイプル60kg7r3sスクワット110kg7r5sベントオーバーロウ50kg7r5sハードルの補強8回2s懸垂合計15回レッグプレス140kg10r3sレッグカール45kg10r3sジャンプスクワット自重5回3sえぐいボリューム全体的にフォーム良かったし目的も意識も出来たこれを継続しようスクワットやばかったけど意地見せた、ラスト辺りのフォームの乱れが少なかったのは良かった。もっと良く出来るよう頑張ろう筋力が上がってる気がする
ウェイト
博多のスプリンター@0iLfyZgA
ジョグ2km (坂)
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近所&自宅前・娘と夜のウォーキング１５分・動的ストレッチ・ドリル
ドリルまで
たぐち@SeiunSky
八千代1×大西補強30×ハードルヒップフレクション5×ハードルジャンプ 5足4×1歩ハードルジャンプ左右 10足5×30mスプリント3×50mスプリント3×200mフロート r200歩き4×マーカーバウンディング12歩 8足4×ホッピング6歩切替4×コンビネーション1×200mスキップ
うり@piyGIw7m
2026.4.8 水
ベンチパワーラックを尻で押し上げる
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