たかちん@ALLFORMAN
2025.9.23 火
オフ
0
ゆうすけ@87Do5YJo
1
うままる@umamaru
レスト
仲谷@sebassss
2
Yuto@touyu0711
2025.9.24 水
北上運動公園400mジョグハードルドリル流し120ランシュー、スパイク1本ずつ250m×4 rest10分（⓵33秒、⓶34秒、⓷35秒、⓸しんでタイム測れなかった）・久しぶりに長い距離を走ったがリラックスして走れて良かった。・4本目完全に死んだのが課題。
競技場練習
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ140×1×3115×3×395×10×5
ベンチ
スプリンター@VbdFNAIm
ビルド走 2割/4割/6割/6割ドリル6割 2本違和感はあるものの、問題なく走れた筋肉が固まっているので、ストレッチを増やす
2025.9.22 月
内転筋 7回*3セットベンチ 3回*3セット肩 7回*3セットバイク 15秒*3セット 2セット腹筋 100回
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ABCスキップSD 30m × 6
ラン
4
チンニング 10× 3ベンチプレス 67.5kg × 10 × 2クリーン 55kg × 5 × 3アダクター 68kg × 10 × 3レッグカール片足 32kg × 10 × 2
ウェイト
ABCスキップバウンディングホッピング150m × 2
3
shohei@管理人@sptan
レッグカール 45kg × 10、50kg × 7、54kg × 5レッグエクステンション 54kg × 10、59kg × 10、64kg × 10サイドウォーク流しエニタイム
ウエイト
6
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×2SD30×1 60×120+100SD
練習
upコントレRP→骨盤ジョグ→流し×3
のぞむ@n0z06
dabucy@Da1zara
流しまで左ハムとの戦い
屋外
シェウ@Shogo
・片足カーフISO30秒 スミス15kg1セット25kg1セット35kg1セット45kg2セット35kg1セット・片足レッグエクステンションISO 30秒左右4セット
アキレス腱、膝蓋腱強化
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜路上ダッシュ×3筋トレと前日刺激だけで試合迎える予定だったけど、祝日でやることもなかったので少しだけ走った。ハム下(膝裏)ピキッてしまったけど現状を知れたのと、ケアに注力する機会になったので良かったとする。
路上ダッシュ
5
とべけん@emKyPcIA
補強指導
7
みわ@wANYSuPK
流し×3
スプリンター@7RYitgPJ
2年さ立ち幅跳び1.4750m10.013年ゆ50m9.81800m3.28
タイムトライアル
500m以上
3.28
50m
9.81
10.01
正田醤油スタジアム群馬（群馬県立敷島公園県営陸上競技場）
カネ M40@karakanenaoki
9月23日（花園） • フライ20m ×3 • 30m ×1 • 100m ×1 → 11″18（手動・Finesse2）
rest
2025.9.21 日
アクティブレスト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト今日は一日家族サービスDAY
JP@JPKato
アクティブレスト19:40~20:20jog 3km (スーパーブラスト)ドリル 20′
もっち@EEnoEHvR
2025.9.19 金
ハードルドリルフリーアップ15分300×1100×3
100m
11.82
12.15
300m
47.42
2025.9.18 木
2025.9.17 水
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