2026年4月10日（金）の日誌
朝練
・2500+1500×2(4'40/km.r＝120)
2500
1.96 2.95 3.96 4.94 5.144
12'00"58
1500
1.94 2.95 3,97 4.145
7'12"94
1500
1km 4'42
7'06
夕練
・5.5kmストロール(7'03/km)
走行距離 16.0km
インターバル
2026年4月10日（金）の日誌
朝練
・2500+1500×2(4'40/km.r＝120)
2500
1.96 2.95 3.96 4.94 5.144
12'00"58
1500
1.94 2.95 3,97 4.145
7'12"94
1500
1km 4'42
7'06
夕練
・5.5kmストロール(7'03/km)
走行距離 16.0km
インターバル