スプトレ
2026年7月15日にサービス終了します

2026年6月28日（日）の日誌

残業祭りでまともに何も出来ておらず⋯

●懸垂15kg6.6/10kg7.7/5kg8.8/自重8/チューブ補助15.15
●腹筋数種
腸腰筋チューブ100.踏み台昇降5kg10/10

●坂
緩坂流し100くらい2本
坂100くらい1本
平坦流し100くらい1本

補強&坂

日誌: 571日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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