とみ@sptr
2025.4.16 水
◯スプリントドリル+流し ×6◯流し 120×3 ◯250+150 r＝1' 32"43-20"44 計52"87 ◯ダッシュ 60×4いやー遅い。仕事終わりはいつも遅いけどアップ時間も短かったからということにしよう。ハムの違和感がなくなったのはよかった。
競技場
3
ゆうすけ@87Do5YJo
2025.4.15 火
ハングクリーンup 40×5 50×4 55×3 60×3 65 70㎏PB本練 60㎏×3×2 40㎏×7×1内転筋 74.3㎏×3(足攣って終了)ベンチプレスup 30×5 40×5 50×5本練 55㎏×3×3ピンスクワット60㎏×5×3バウンディング3本ホッピング流し2本全力1本
ウエイト
コーナーSD2本250+100 r:30分(29.95?)スタート浮いてしまうのが目立ったが、中盤以降はかなりいい動きできたので試合前にもう一度この感覚確認したい。
試合前刺激(TT)
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
タマ@j0F645hP
青葉の森公園・基本動作アップ後にダッシュしたら、腰に痛みが走ったため、終了月曜日も練習行けなかったしガン萎え…
競技場練習
6
こんぽた@trkUz7l4
咳はまだ出るがモチベが上がってるので徐々に上げていこうディップス自重18.15.10.チューブ補助20.15下肢荷重あり各種
宅トレ
4
アップ、ドリル多め短流し5本くらい坂100m.流し、MAX1本ずつドリルで息が上がるほどしんどかった何とか100は完走
坂
あいう@iuAzxEkR
ベンチ 70*5*3 60*5懸垂 12,10,8腹筋ハムがピキってきてから2日たった。ダメだこれは普通の肉離れだ。土曜は棄権して、5月下旬に記録会での復帰を目指そう。幅もエントリーしたので競技場で助走あわせする機会あったら出ようかな。
上
0
目指せ60キロ@Sunk
体重測定62.1キロ ちょっと増えたパワークリーンw-up 20k×560k×370k×180k1 なんとか上がったまだまだ80k×3 80k×2 ３回目は失敗デッドリフト80k×1100k×1120k×1135k 上がらず100k×3 2セットインクラインベンチ20k×1050k×10 2セット腹筋(10キロ重り有り)10 2セット内転筋 臀筋ビークイックのMAX10 内転筋3 臀筋2
ゆーすけ@yuyu_tf0611
フレキジャンプ×6（スクワット+クリーン+ミニはジャンプ+30m）×350m×3
部活
おふ
2025.4.14 月
2025.4.13 日
試合100m11.55 -0.7足痛くて 流しながら走った収穫はなし。
試合
2025.4.12 土
試合200m予選22.68 -2.2準決勝22.42 -1.7準決の内容はかなり良かったなー身体のコンディション悪い中でよくやった方だと思う
2025.4.11 金
調整sd2本
スプリンター@iB877CsF
5:005:025:004:424:20流し200m換算34.4半年間の分頑張る4月の目標キロ4で8キロ200m26s
1
おっさんスプリンター@dKelsru4
きえたうろ覚えベンチ50#8.70#890#3を3セットクリーン50#5.70#3.75#2.80️⭕️80❌デッドちょいちょいカール、エクステンションちょいちょい腹筋、懸垂
FullSprincyo@846sat_
●腸腰筋5kg9種(押-正-横-後-寝-抜-脹-臀-座-押上)●レッグカール(右22.5kg左21.25kg)□両足62.5kg*2×3↑●クリーン60*10-90kg×4●ヒップリフト180kg*3×3(△)↑●hdl(w)146㎏×10-176㎏*3×2●側筋20kg◇80m×5ようやくウエイト後に走れる気温になってきましたが、まだ寒すぎですウエイトに関しては、緩やかな成長になってるため、刺激を変えつつ挙上スピードを意識してやっていきます！
下半身ＷＴ
はやとんかつ@hayatonkatu
250m(28.95) PBちょっと押すの早かったかも？R:30分 100m 10.98
ショート
れ@rrroqim
ウエイト(学校)4RM×3S (110kg×4)×3B(65kg×4)×3ベントロ、ジャンブ久しぶりのウエイトだったからかフォームの崩れが多く見られた。Bは顔側に下げてしまっていたので真っ直ぐ挙げて降ろす。スクワットも体勢が崩れていたので腹圧をかける。
7
仲谷@sebassss
(600+400)×2 R=10' ※600と400は直(1'59" 1'00") (1'57" 1'04")
切り替え走
レスト
2
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
クリーン60kg〇、70kg〇、80kg〇、90kg〇PB70kg3回×2セットデッドリフト60kg〇、80kg〇、110kg〇、135kg〇PB腹筋90回10kgプレート持ちながら
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
2025.4.17 木
温泉
・内転筋のやつ(内20回 外20回 4set)・バイク(20分)
ちゅん@tcysnsk_0903
ドリルゴムチューブで股関節と骨盤伸ばし流しちょっと接骨院でケア
ウェルピア長泉･接骨院
カネ@karakanenaoki
w-up動的ストレッチプライオメトリクススキップフロート加速20+20”340+20””1 6.7340+60”2 11.50 11.61動き出し計測200+150+120（25.1 19.5 16.2）r5min 加速走、結構疲れる。とても良き練習だった。
練習
花園中央公園多目的球技広場陸上競技場（トライスタジアム）
rest
JP@ad317553
森山陸上競技場16:00~17:30ドリル流し ○100m×1、●100m×1加速走 30m+30m×1120m×2 r=10′テンポ走250m×1 35″○ライバルフライ4●ズームスーパーフライエリート2
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