ゆうすけ@87Do5YJo
2025.11.1 土
ハードルドリルハードルジャンプバウンディング8~10足長坂90×7 r=6'刺激入れてから坂練習。足が上がらん。
練習
1
琉@lsyu45k
2025.11.2 日
ストレッチ 踵歩き jog 階段 その場20回×5 ステップ5本ソリ 満足行くまで😳120m ×2ベンチ50kg×10×3 3set目反動あり😵スクワット 50kg様子見の×10 55kg×10×2 恐怖の再開😱
れんしゅー
0
JP@JPKato
レスト
うままる@umamaru
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園・ウォーミングアップ・120m×3 2set r=wb R=10′・腸腰筋補強
走練習
5
ます@ppms
3kmテンポ走4'08/km12'25163bpm前日練習。ロードではあまりスピード出していなかったので、4'15/kmペースで走り出せるか不安だったが、大丈夫そう。明日はオーバーペースにならないよう気をつける。4'20/km前後くらいで刻んで、徐々に上げていけたらいいかな。ただ明日の風、4～5m予報という地獄。
テンポ走
2
しおゆき@shio
今日も勉強です…
rest
4
ゴン田@bRdISaTV
東大阪Over30記録会200100100
記録会
路上を散歩ウォーキング30分ランニング20分合間でショートダッシュ坂ダッシュ合計70分程度の軽い運動明日は、記録会😊…肌寒いかな？
路上
サボりすぎた日曜行く😩
こんぽた@trkUz7l4
2025.10.31 金
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1残業の為サクッと刺激入れ
競技場
ジョグ、ドリル短流し前日練習。軽く身体動かした
公園
ジョグ、ドリル短流し加速走100×1 qtr残業の為サクッと刺激入れ
レスト仙台大同期結婚式
3
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラムベンチ80kg3rep10set
筋トレ
ヨッシー@4T8yMI5h
500+400+400
FullSprincyo@846sat_
ノルディックハム4回クリーン60kgフルSQ50kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ70kg腸腰筋30kg腹筋2種15kg側筋20kg冬季のウエイト開始、先ずは10r×3sを楽にできる重さからフォーム重視来週からVBT導入、この冬でどう変われるかは自分の気持ち一つ
ウエイト
オヤスプ@oya_sp
奥野ダム
はやとんかつ@hayatonkatu
90m坂×9 r:6分4本目と5本目の間、6本目と7本目の間は6分半7本目と8本目の間は7分8本目と9本目の間は8分めっちゃきつかった1,2,9本目は感覚がよく上体もしっかり立ってたような気がした
ミドル
カネ M40@karakanenaoki
w-upスプリントドリル100m”3 11.91〜11.6360.3×3 sr60 R12minリバウンドジャンプ100mバウンディングヒップバンド明日はウエイト。
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×2加速局面150×3 スタート200
ドリルコントレ流し数本
2025.10.30 木
REST
upドリルコントレ流し数本
りゅう@ryu1125
ベンチ60*10+1175*260*8RDL60*1080*790*795*580*10レッグカール（プランク）60*7*3混雑によりクリーンできず残業2時間半強のこの日にしては頑張ったのでは明日明後日と走るので休養はしっかり取ります
スプリンター@BiXHTNwF
新スパイクアップドリルマーク走7足長マーク走8足長股関節ミニハー60.80.100✖️3
30分ジョグ4'56/km6.0km148bpmゆっくり走ろうと思ってもリズムよく走れると徐々に上がってしまう。とりあえず疲労感はなし。明日は仕事終わったらそのまま群馬へ。
ジョグ
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