ふかしん@fkisprint0907
2024.10.26 土
10/26 市陸■ 120m 13"85（MD-Xv3）■ 200m x2 ①23"74（MD-Xv3） ①23"73（厚底フィネス）MD-X v3再度履き試し。うーん微妙かも。柔らかく接地のラグがある。かといってmaxflyのようにそれに見合った反発力があるかというとそうではない。フィネスの硬い反発「これだ！」となった。
タイムトライアル
200m
23.73
200mx2
2
never give up@8kURCjsn
2024.10.27 日
レスト
3
しどろ@DRkxwfoO
110mH予選17.16(-0.2)決勝16.58(+0.4)これにてシーズンオフ15秒台出したかった…
試合
2024.10.25 金
段差もも上げリバウンドジャンプスピードバウンディング坂ダッシュ坂下り走
前日刺激
1
スプリンター@8vjLiSPE
北関東5大学 桐生100m 2組1レーン 11.68(+1.4)朝の体重70.8キロで良好。アップや食事はいつも通り。その割にタイムが出なかったので、3日前のEMSが原因と予想。(実際、筋肉の疲労感が残ってた。)
王山◼︎動的ストレッチ→ジョグ
むらっち@muracchi_dp
10/25 夜勤終わりダイナミックストレッチ腹圧20×3背中20×3ウォーク5分ジョグ6分スクワット45kg×10×3ルーマニアンデッド30kg×10×3ブルガリアンスクワット5kgずつ各10×3アブダクター30kg×10×3アブダクター15kg×10×3ウォーク5分
ウエイト
10/27 日勤終わりダイナミックストレッチジョグ5分動きづくり(片脚支持、ABCスキップ、ファストレッグ、ストレートレッグ、バウンディング)流し100、150、200ジョグ5分今の俺だとこんな練習量でもハムパンパンただ久々に気持ちいいと思える感覚で走れた引く腕振り大事膝割れるくらいならX脚の方がマシただし前に突っ張らないように注意
走
shun@jybef
日体大200m24”73(+0.3)テンポ走60m×3,120m×2昨日のダメージもほぼなく、昨日より気温も高くタイ厶狙える状況だったと思われるもののラスト30mがガス欠で蹴る走りになって四頭筋にダメージが…リザルト張り出しまで時間があったので先週末走れなかった分を補うべく少しテンポ走入れてきました最終戦に向けて悔いなくやれることを
24.73
JP@ad317553
小長谷隼汰@shun_052309
shohei@sptan
体幹9種
筋トレ
6
大名@uprudi1R
HC60×8 70×4 65×5 60×8オーバーロウ65×5×5ベンプレ65×8 80×5×2 85×4×2アップライト30×8 40×5×3レッグカール50kgをmaxで。エクステンション肉離れのリハビリ+冬季の土台作り
4
おもち@oG93jS8S
フルスクワット 50k×10ステップアップ（片足ずつ） 35k×10デットリフト 30k×103種目3セット
7
とーま@2ie2Bah1
ゴン田@bRdISaTV
国家試験日
国家試験の勉強
ウエイトベンチ 60kg×10 1s 70kg×5 5sスクワット 80kg×10 3sカーフレイズ 60kg×20 3sラットプルダウン 80kg×10 3s
練習
PAC@cB0eg7Sx
動的ストレッチスプリントドリル
陸上癈人@keito0607
ドリルC 流しSD50×3200×15分jog
部活
社会人スプリンター@shh_oo1
ウェイトベンチ、スクワット、デットリフト、クリーン40〜50キロ、80〜95キロ、90〜100キロ、40〜55キロ3セット坂バウンディング、アンクルホップ、ドリル坂流し5本
ウェイト、ジャンプ系
うままる@umamaru
13:30〜15:35RDL 60kg 8×3sハング 80kg 8×3s 70kg 10×1sベンチ 80kg 8×3s 5×1s 70kg 10×1sバーベルプレス 30kg 5往復×3sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×3sプレート腹筋 10kg 左右 30×3肩甲骨 10kg 15×3sレッグプレス 162kg 10×3sアブクラ 59kg 10×3sラットプル 65.3kg 10×3s流し×2 ライバルフライ4
ウエイト(筋肥大)
秋季川崎市民400mDNS100m12”05(+0.6)身体の具合は戻ってきたけど、走りが少し崩れてる気がする。今日は1次加速で余り押せなかったかな
100m
12.05
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
こんぽた@trkUz7l4
アップドリル120流し2本思ったりよりシンスプが痛かったので切り上げ
競技場
2024.10.23 水
りく@22w_athletics
朝体幹トレーニング 40s×4種 r=10s午前SD数本80m×1 シューズストレッチSDは結構スムーズに出れた。先週の感覚はまだ残ってる。その分80mはちょいバテ。体冷えた感もあるのでギリギリまで上着は着ようと思う。明日は100.200最終戦。きちんとタイム上がってきてるので、持ってるものを出せればいけるはず。あとは日頃の行いで良い風を手繰り寄せたい。
SD
さとじゅん@Durandal0304
隙間時間にウエイトハングクリーン 60×5、70×5×3、80×3、90×1懸垂 5×2
5
9:10〜11:20コーナーSD×4 インクスネオ200レペ×2 R:15分①25秒51(12秒62+12秒89) ハイパーレーサー②24秒27(12秒01+12秒26) インクスネオ右ハム若干違和感あり
コーナーSD・200レペ
新庄市陸上競技場
パーソナル 冬季練習メニュー組み立て夜 ストレッチ
120mウェーブ走3本レスト5分寝る前にストレッチ 体幹
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