はやとんかつ@hayatonkatu
2026.3.30 月
高須60m×4ハム危なかったのでここで終わり。怪我だけはしないようにしたい
ショート
1
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
80m × 4150m × 1
ラン
3
running Man@kire
2026.3.29 日
11kmジョグ ゆっくり気持ちよかった
0
スプリンター@OlgLdUb5
💪→
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショートミドル
公園&道
4
山の犯罪者@dog
3000+2000+1000 r2'(9.25→6.48→2.57)👟alqhafly3修学旅行のひ浪とねむすが残っていたが予定通り、仙台育英ポイントをしてみた。アップ時は少し身体が重く感じたが、走り始めたら意外と動いた。ダベシズムを感じるいい練習になったので明日以降も継続しましょねー。
ポイント
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
2026.3.28 土
ドリルヒルスプリント40mx7＋流しx2
ヒルスプリント、流し
ハングクリーン70kg5回×4体に近づけて挙げるとやりやすかったパワーマックスタバタ1本目以外は過去最高レベル
ウエイト
のぞむ@n0z06
レスト
2026.3.22 日
200+200 r:約1分(23.0 25.0)雨かつ強風でかなりきつかった。1本目のタイムがなかなか出ない
ミドル
カネ M40@karakanenaoki
w-up60.5×2 坂
練習
2
JP@JPKato
ウエイトトレーニング18:45~19:50BP 40kg×10-1s、70kg×5-3s、80kg×3-2sSQ 60kg×10-1s、100kg×6-3sカーフレイズ 60kg×15-4sEZバーアームカール 20kg×10-3sEZバーアップライトロウ 20kg×10-1s、25kg×10-2sロータリートルソー 38kg×10ずつ-3s66.9kg
ジム
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
仲谷@sebassss
2026.3.27 金
2026.3.26 木
FullSprincyo@846sat_
ハードルドリルフェイスプル（チューブ）BoxSQ80kgカーフレイズ100kgCL55kgデッドリフト80kgハードルストレッチベンチ肩からインピンジメントなって途方に暮れていたけど、チャッピーの助言のとおりフェイスプルをやり始めたら一気に改善されて驚いてる明日は高気温のためスパイクを使用するので、疲労をためないためにパワー
パワー
能代陸上競技場
たかちん@ALLFORMAN
駅伝3.1km 9’58なんかしんどいと思ったら標高300mだった。筋肉痛も相まってジョグは本当にキツかった。後ろにつく相手を見定めるのが下手すぎるからレース慣れしないといけないヴェイパー2白
駅伝3km
jog30min トレミ走ってなさすぎて200+200でばか筋肉痛になった。
jog
2km+1000*3 r200jog トラック3’45-3’45 3’17 3’21 3’17200+20027.1 26.7２日後に3kmレースだから取り急ぎ調整。流石に余裕だったから安心した。最初の2キロは、最近走ってなさすぎて走り方わからなかったから保険でいれた。200はヴェイパーで走りづらかったけど少し暖かかったから良かった。
1000*3
うままる@umamaru
晴れレスト
さとじゅん@Durandal0304
東松山記録会100 11.70（-1.1）一応、公認シーズン初戦。体重増によりどうなるか心配はあったが、二週間前より後半は垂れなかった…はずと思って、撮影してもらった動画を観たらきっちり垂れてた…中盤からのピッチダウンをどうにかしないとタイムを上げるのは難しそう。
タイムトライアル
100m
11.70
記録会（東松山）
りく@22w_athletics
SPRINTEST CUP100m1次 11.98(-1.8)100m2次 12.04(-2.1)先週、昨日からもタイムとしては落としてるけど、意識的に直した部分がレースに良く作用したので自信になった(実質向上と捉える)。1次の後半、2次のスタートが良かったので今後にも繋げていきたい。個人勢としてはレース動画があるのが有り難かった。
SPRINTEST CUP
駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場
5
shun@jybef
腰痛改善ワークバンドケツしばき7種股関節補強6種ランジ、ドリル緩坂130mBU走×5緩坂下り60m×3ダンベルＤL15×3ジャンピング腕立て5×5花粉の影響か風邪かよくわからないけど体調があまり良くなかったので近場の時短練で済ます腸腰筋を縮める意識で足を前に、身体は少し前傾をかけて下りの時は特に後傾しないように腹筋が疲れました
坂
なりり@spsp365run
フライングスプリットx5 R5ストリート/SB2/追60mバウンディングx2 22歩、21.3歩2本目振り下ろしに意識60m流しウエイトの疲労あるなか進めたような
ウエイトと走
yuta0829@yuta0829
アップ ドリルマーク走 1.9m ２本70×28.35+8.16120×113.50
120m
13.50
競技場
ロート奈良鴻ノ池パーク（鴻ノ池運動公園）
スプリンター@F6BdPwGe
・腹筋トレ・2000m +1000m(r＝90.4'25/km)1.88 2.94 3.94 4.95 5.95 6.911km 4'36 2km 4'42 9'181.88 2.90 3.88 4'26走行距離 9.0km
インターバル
mukio@8QIRzxQL
坂ダッシュ60x2
60m
8.61
8.81
ゴン田@bRdISaTV
近くにジムがオープン無料体験なので冷やかしにw全身筋トレ60分久しぶりにマシンを使って筋トレすると、当たり前やけど、ピンポイントでめちゃキク💦行きと帰りの2キロ×2は、ジョクとダッシュとを繰り返しで、ストップ禁止(信号以外)ショートダッシュ×10だいぶふくらはぎ🦵もよくなりました😊
ジムとランニング
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