スプリンター@bBypzp5z
2025.8.11 月
鍼治療した次の日だからオフにした
0
2025.8.10 日
鍼治療をした
スプリンター@8vjLiSPE
腹筋
2025.8.12 火
ウエイトウォーキング60分(トレッドミル)
ウエイト、ウォーキング
お風呂場@I_am_hurdler
2025.8.9 土
家 12:00~12:20お品書きジョグ500m体操、ストレッチ、ハムケツストB、ストレートレッグ&巻き込み流し×1前日身体ほぐし。体操するだけでも腰周りほぐれてる感じがした。
家
4
dabucy@Da1zara
オフ。おでけけおでけけ。メガネ男子デビュー。
オフ
1
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
【ウォームアップ】・1.5kmウォーク・1kmジョグ（4:50）・100mシューズ流し×2（16.14,15.84）・50m×1(6.89)【本練】300m+100m×2 r'=12分 セット間15分1セット目（40.19,13.11）2セット目（40.80,15.04）2セット目の100mで右ハムに違和感を覚え流しに変更。かなりキツかった……
スピード持久
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショートランジ
公園
8
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス 70*5*3ハングクリーン 50*3 60*3*2ジャンプスクワット 60*8*3
上、瞬発系
高校生(15)@ANetRnvU
坂ダッシュ40m×6スキップ20m×2バウンディング20m×1補強ジャンピングランジ20×2ジャンプスクワット10×2プランク 60秒サイドプランク 左右各30秒少しきつかったです。
練習
mamano@gjmpWiC8
自宅30分jog300×1100×1オリジナルの筋トレ（30分）
2
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2腹筋3種各20×2内転筋20×2次走れるのは電光SEKKA当日になりそう
自宅補強
江藤雅之@mjeto1958
2025.9.18 木
スプリントドリルSD30m×1,60m×1
スプリント
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・V字腹筋 30回×3・背筋 50回×3・メディシングボール投げ
補強
6
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルダウンヒル50mx4、流しx2
ダウンヒル、流し
3
ドリルヒルスプリント50mx6、流しx2
ヒルスプリント、流し
おっさんスプリンター@dKelsru4
11.96(－0.9)豪雨にしても酷すぎ
FullSprincyo@846sat_
ドリル、流し(ゆっくり)クリーン50kg4*5(スピード)電気治療、超音波治療【17日目】jogも流しも痛みはないけど、張りが出るのが心配すぎる、治療したら楽になってちょっと安心明日は、体幹dayにして休足
軽練習＋治療
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:35RDL 60kg 5×2sハイクリーン 90kg 2×3sベンチ 90kg 2×3s挙げスクワット 110kg 3×3sヒップスラスト 80kg 5×3s懸垂 8×2sアブクラ 54kg 10×3s
ウエイト
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
大会
スタブロ
走り
2025.8.8 金
温泉
2025.8.7 木
2025.8.6 水
・ベンチ(60×10、70×5、85×5 3set、80×5 2set)・バランスボール腹筋(20回5set)
・ベンチ(60×10、70×5、85×5 2set、85×4)・内転筋のやつ(内20回 外20回 3set)
むらっち@muracchi_dp
8/12ジョグ1.5km流し150m×3ジョグ1km
走
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト
バイト7027歩
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