◯ジョグ1周、動的ストレッチ
◯SPDサーキット ×2
◯スイッチ動作ドリル ※ドリル後流し
◯SDドリル 左右10×1 ※ドリル後流し
◯SD 40×2
◯レペ max fly
・400+300+200+100 r＝15'-10'-5'
55"17-41"19-26"13-12"04
◯ランジ 100m×3
【反省】
・レペはスピードでなさすぎて出力低めだったためレスト短くした。
・100m以外マックスフライの恩恵を感じられない→距離伸びると挟み込みが甘くなって接地のタイミングが合わないか？そもそもの出力が低いから？
・肘の前振り、4の字接地のタイミングは100のm後半上手くできてマックスフライの弾み感をはじめて感じた。暖かくなったら、60〜200のシリーズ走で走りの感覚を覚えていきたい。
