お風呂場@I_am_hurdler
2026.4.4 土
新座 10:00~11:40お品書きマッサージガン、体操、ストレッチ、ハムケツ、Aハードルドリル(ハードル)walk、skip、One Step、3歩、腿上げシューズ流し×3スパ流し3台まで×15台×1前日練習。1週間ぶりに走った。雨で寒かった。
競技場
1
41@wANYSuPK
2026.4.7 火
５分ジョグ坂50×5
練習
0
すけ@8vjLiSPE
16:40〜17:10・体操・15分ジョグ(6’17/kmくらい)・スキップ→流し×2疲労抜き。腰の違和感が続いてるのでSDはおあずけ。
ジョグ、流し
running Man@kire
6km ファルトレク走6kmの中で、1kmごとに、200mを2回ダッシュして、繋ぎのジョグは、4分10ペース。大体全部200は、35ぐらいでいけた。間が4分10ってのもあって、めちゃくちゃキツかった。だけど、レースのラストを意識してすることができた。今週の1500は、4分30は切りたい！
2026.4.6 月
朝 12kmジョグ 午後 200m坂ダッシュ朝 ペース5分ぐらい。最後の2kmは、3分40まで上がった。午後 家の前の坂道をダッシュした。今日一日気持ちいい練習ができた。今週の1500に備えていきたい。
2026.4.5 日
オフ
さとじゅん@Durandal0304
ウエイトデッドリフト 120、130、140、150、160㎏×1 120×5×4ベンチ 70×8×4、80×3、90×1トレッドミルでウォーキングしばらく試合がないので久しぶりにデッドリフト落ちもしないが上りもせず平行線。170は失敗デッドの後、何故か膝が痛いためジョグをウォーキングに変更
ウエイト
4
仲谷@sebassss
4kj ap5'03" ahr147流し×2
ジョグ
2
レスト
400+400+200 r=1'(60.24, 61.33, 29.41)実にアバンチュールな自慰練習だべし。FC2コメントバトルは篤希の勝利。『おっぱい星人参上‼️』
442
3
うままる@umamaru
くもりのち雨レスト
のぞむ@n0z06
ディズニー
アップメディシン投げ動的流し300＋200＋100テンポ走補給ダウン
テンポ走
スプリンター@F6BdPwGe
・10kmストロール(7'15/km)・背筋トレ・腕トレ走行距離 10.2km
ストロール
・腹筋トレ・1000m刺激1.88 2.90 3.884'26"45走行距離 6.5km
刺激
K.けいえい。@ulAn9bDQ
筋トレ
筋トレのみ
yuta0829@yuta0829
アップドリルアクティベーター70×1 8.31150×1 17.63
タイムトライアル
150m
17.63
万博記念競技場
休み
rest
150m×2 120m×2 14"3〜14"5
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
スプリンター@OlgLdUb5
☀️💪→タバタトレーニング腹筋、足トレ＋腕立て8回＆補備
shun@jybef
腰痛改善ワーク上半身補強5種2セット股関節補強4種バンドケツしばき5種
自宅補強
社会人スプリンター@shh_oo1
FullSprincyo@846sat_
ドリル流し×3ミニハードリルスパ流しsd30-40×3一般×4jr×2教え子の春休み最後なので、初っ端から有給、また1人の練習なるの寂しすぎる
_@ufqGxynV
10分ジョグ150×3筋トレ 腹筋、腕立て
学校練習
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル緩坂60m×3120m×1
緩坂
休
隆@5dPQdpNZ
upドリルCスパイク マーカー走120×27歩7歩7歩→マーカー走の意識（150+100）×2 16.8 16.6課題解決RP→SD×2SD数本1歩目が弱いからその後の走りが悪くなる。股関節が伸び切る前に足を接地しようとしている対人の時も自分の走りが出来るように日頃の練習から意識して行かないとダメ。次の練習はもっとスタートで足を巻いてみよう今日の練習は3日目なのもあったけど今までの練習が積み重なった中での練習だったから疲労が大きかった
ちゅん@tcysnsk_0903
SD納得いくまでひたすら音合わせ×5本くらいコーナー練習×7本音合わせ×2本120+50（レペ）
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段夜 エニタイム今週が終わると4月中は通常練習できるはずなので、試合前控えめウエイト。接骨院にも行ったので中1日でも疲労はあまりなく無理なくこなせた。週末気温も高そうなので風がいい感じになって欲しい。上手く行って残れれば上柚木の2本目は強いはず…。
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