みんなの練習日誌

shohei@管理人@sptan

2025.10.12 日

上半身のリハビリ

トム@tom0320

2025.10.11 土

大会 400mH 1'08''68
前半抑えすぎて後半足合わなくなってしまった。
5代目でハードルに足引っ掛けてしまった。
インターバルの1歩目をもっと広げたい
最後の40mはしっかり走ることが出来た。

FullSprincyo@846sat_

2025.10.18 土

ベンチ50-60kg
ベントオーバー15kg
腹筋左右15kg
側筋20kg
懸垂
立ちコロ
腸腰筋サイクル（上げのみ意識）
抜き足補強

作り直す、重さは下げてフォームから
今年はvbtも意識して
腰はまだ少し痛みあり

FullSprincyo@846sat_

2025.10.19 日

スポ少慰労会後
補強、スプリントドリル17種、マーク
50✖️3
ハードリ、5歩ハードル✖️2（2番目でハム痛める）
200✖️2

ハム軽くピキッた
一回落ち着こう

yuta0829@yuta0829

2025.10.12 日

50m 6.31 28.4歩
100m 11.42 52.4歩

ウェーブスタジアム刈谷

FullSprincyo@846sat_

2025.10.16 木

SQ50kg
RDL50kg
2セット目で軽いギックリ
中断

もーー、なんでやー、これからヘックスバーオンリーにします

FullSprincyo@846sat_

2025.10.13 月

スプリントカップ帯同
小６女４位13.96(2.3)
　
一緒にUP、良く頑張った嬉しすぎる
本当に楽しい試合だった、感動した

じぇーぴー@smartestjp

2025.10.12 日

11km（4’27/km）
＋坂道ダッシュ×3

3000m 14分22秒

660m 2分37秒
3000m 14分22秒

400m 76秒
3000m 12分39秒

200m 30秒
300m 53秒
400m 69秒

FullSprincyo@846sat_

2025.10.12 日

地域マスターズ（雨15℃）
100m 11.69（−0.9）
60m 7.27（−1.6）
200m23.72（−1.3）

シーズンアウト
７/26肉ってから一度もMAXで走ってないので記録は仕方がないのか…
100mは段つきニードルピン使って大失敗
まさか雨降るなんて思わず雨具なし、60mと200mはUPなしで車待機

トム@tom0320

2025.10.12 日

9800mペース走+200m(休憩なしでそのまま走る)
1000m 4'52''/km
2000m 4'59''/km
3000m 4'56''/km
4000m 4'53''/km
5000m 4'58''/km
6000m 4'57''/km
7000m 4'52''/km
8000m 4'57''/km
9000m 4'53''/km
9800m 4'45''/km
200m 46s
合計 48'53

のぞむ@n0z06

2025.10.12 日

アップ
動的
流し×2(シューズ、スパイク)
足合わせ
リレー計測:50.61
1000(4'00)
補強(腕立て、プランク)
20分ジョグ
ダウン

10:20〜11:30 王山

・動的ストレッチ→ジョグ
・流し50×3

sprinter_yade@AsLMNpnv

2025.10.10 金

アップ
バウンディング
流し
SD

2700m11分43秒

だいむ@heat_run

2025.10.12 日

ドリル
スパイク流し
(150+100+50) 3セット

次走る距離のウォークバック
セット間7-10分レスト

ジャンプトレーニング
片足5段
右
14.20
14.40
14.60

左
14.10
14.00
14.40

立ち幅跳び
2.20

とべけん@emKyPcIA

2025.10.12 日

100m一次 11"60 +-0.0
100m二次 11"72 +0.5

今季ワーストタイ。
なんなら前の72は-2.5なので圧倒的に今回の方がひどい。
動けているのはスタートと一次加速のみで、二次加速からまったく伸びず。
トップスピード区間では左脚の付け根付近に謎の痛みあり。2本とも同じ場所が痛かったが何だろうか？

今季はあと3試合あるが正直、冬季練習に移行してしまってよい内容。

5kランジ(リバース)　20x3
ポッピング20x3
アンクルポップ20x3
立5段　x3
5歩助走　x5

オヤスプ@oya_sp

2025.10.11 土

ボックスクワット

ボックススクワットジャンプ

プッシュアップ
プルアップ
ディップス

もっち@EEnoEHvR

2025.10.12 日

強化普及記録会橿原

走り幅跳び
3❌
ゴミでした
自分の調子の良さに助走距離が全くあっていなく20歩助走のはずが18歩で踏み切っていることからスピードに乗れていてストライドも多いか非常に良い兆しだとは思う
風や調子の良さによって適切な助走距離の判断ができていないので経験値不足だと感じた
助走がはまったのでとりあえずはよかった
助走の組み立てが完成してきたのに反して踏み切ってからの動きが悪く
すぐに足を抱えこめていなく足が地面につきロスしていた
他にも足が開いたまま着地姿勢に入っていたので
足を閉じて綺麗な着地を心がけたいです
明日は100.200があるので体力に自信がないのが課題ですが初速を活かしぴーびーねらいたいなーーーーーーーーーーー。

奈良県立橿原公苑陸上競技場

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.12 日

競技場　
120m×3
150m×3
200m×2
ショート流し×2
スタブロ確認

光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）

動的ストレッチ
坂30m*3 40m*3 50m*3

アップ、ドリル
30×3
加速走と3点スタート

スタブロしたかったけど断念。
手脚がちぐはぐな気がする
小手先な技術よりテンポ走とかでリズムよく大きく走ることを意識したほうがいいのではと思い始めた

レスト

レスト

とべけん@emKyPcIA

2025.10.11 土

指導

とべけん@emKyPcIA

2025.10.10 金

レスト

mukio@8QIRzxQL

2025.10.12 日

ドリル
助走の出だしのみ確認