FullSprincyo@846sat_
2026.6.2 火
流しまで足底筋膜炎
練習
0
2026.6.1 月
最大筋力
wt
2026.6.5 金
レスト
2026.6.6 土
走り幅跳び6.6960*3
試合
🦏@track_runner426
2026.5.8 金
エニタイム 35min 69.5kg設定85%×3×3CL70×3×3DL145×3×3BP85×3×3PU×10×3LR×10×2r=1'~1'30" sr=2'・太り過ぎや、68kg前半からあわよくば68kg切るぐらいにしたいけど減量したことないからわからん・久々のDL、85%設定なのにキツ過ぎて継続しないとすぐ衰えること学んだ・なんか今、怪我の影響除いても不調期だからここ乗越えて調子上げたい
ジム
3
社会人スプリンター@shh_oo1
2026.5.7 木
ウエイトハングクリーン60k5x3ハーフスクワット110k5x3ルーマニアンデット70k7x2ベンチ70k5x2フレンチプレス20k10kx2アームカール10k10x2プライオ、流しアンクルホップ、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、スキップ、流し
ウエイト、プライオ、流し
2
2026.5.6 水
オフ
2026.5.5 火
東海大スプリントゲームズ100m12.32(＋1.2)
タイムトライアル
100m
12.32
記録会
2026.5.4 月
2026.5.3 日
群馬県記録会4x100mR 1走 45.23
リレー
1
2026.5.2 土
群馬県記録会100m12.15(＋4.2)
12.15
ゆうすけ@87Do5YJo
仲谷@fuelcell
10'j ap4'00" ahr170200 30"
sジョグ
600+200 r=1'(91.62, 28.51)
62
40'j ap5'20" ahr144
ジョグ
(400+200)×2 r=1' S=20'(55.40, 27.46), (60.83, 27.42)
42
2026.5.1 金
あいう@iuAzxEkR
休み
休
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリル各種スキップフロート100メートルフロート”1少しづつ修正かけていく。シューズは接地間を感じてぐらつかない、自分が一番素直に次の脚が出る事がわかるわかりやすいシューズで。
スプリンター@0of7IrlA
クリーン 60×3×1 65×2×2スクワット 140×3×2 145×2ベンチ 55×3 60×3懸垂 5×2
41@wANYSuPK
５分ジョグ動的ストレッチ流し×3
shun@jybef
腰痛改善ワークケトルベルスイング20×2ゴブレットスクワット20×2股関節補強4種ウォールドリルスタートドリル
自宅補強
少し動こうかと思っていたもののあちこち筋肉痛で結局何もせず
大名@LRNGjEgD
パワークリーン60×3×2 70×3×2RDL100×5 120×5×2懸垂スクワットジャンプ60×5×3 ハーフスクワット100×5×3
ウエイト
こんぽた@trkUz7l4
●アウフバウ3セット●ディップス15kg6.6/8kg8.10/3kg10/自重10/チューブ補助15●インクライン5kg20.20.20/20.20●片足カーフレイズ18kg30.30.30/8kg30.30/30.30●ブルガリアンスクワット18kg20.20.20/5kg20.20/20●スクワットジャンプめ18kg20.20/8kg20.20/20●腹筋、背筋各種
補強
w-up100.4 16ー1450.3100.2 12.7 12.5
胸椎、肩甲骨エクササイズ寝る前ストレッチ
100
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