スプトレ
2026年7月15日にサービス終了します

2026年5月7日（木）の日誌

●アウフバウ3セット
●ディップス
15kg6.6/8kg8.10/3kg10/自重10/チューブ補助15
●インクライン
5kg20.20.20/20.20
●片足カーフレイズ18kg30.30.30/8kg30.30/30.30
●ブルガリアンスクワット
18kg20.20.20/5kg20.20/20
●スクワットジャンプめ
18kg20.20/8kg20.20/20
●腹筋、背筋各種

補強

日誌: 545日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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