うままる@umamaru
2026.3.14 土
北上陸上競技場9:20〜13:10ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリルバトン流し 120m×2 ハイパーレーサー×1 ブラスト3×1 120m×1 メタスピードSP2バトン練 1-2走×3(22歩失敗・20歩失敗・17歩成功)SD 30m×4(with洵哉)メタスピードSP2120m×1 ブラスト3①14秒48メディボ腹筋 5kg 左右10×3s
バトン練・SD
ウエスタンデジタルスタジアムきたかみ（北上総合運動公園陸上競技場）
3
さとじゅん@Durandal0304
2026.3.13 金
ドリル50m坂上り流し×3×2 r＝wb R＝10min50m坂下り疲労感たっぷりのためジョグのみで終わる予定が、アップしてたら うっかり普通に練習して更に疲労困憊に。どうしてこうなった…
練習
7
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM100mTT インクスネオJ 11.61120mダッシュ 同スパイク 13.73貸切が入り練習時間僅か30分。アップが短い分全体的にバタついたので、先週同様の良コンディションの中、どちらも全力にしては微妙なタイム。1週間後に向け、ここからは疲労抜きつつ調整。
TT
武蔵野陸上競技場
5
ゆうや@HnsP7Brp
体幹 タバタ ブラジル体操ラダー 段差ステップ20秒、R:40秒×3(150＋100＋50) ×3 R:1セット目7分 それ以降10分メディシン垂直投げ10回【補強】5歩ハードル 5台 アプローチ17.6m インターバル7.5m3歩ハードル 5台 同じダウンjog
部活 走力とハードル練
0
dabucy@Da1zara
ランニング教室@DN 60×4(生徒とタイマン) アップ不足で疲労溜まるちゃんとアップ120m 13"4100m@カーブスタート 11"3100m@直線 11"4
屋外
おっさんスプリンター@dKelsru4
【土曜トラック】アップドリル流し120を2本スパイク120m：15.0100m：11.780m：9.760m：7.360m：7.460m：7.0スタートマーク走少々 翌日からアキレス腱かなり悪化
とべけん@emKyPcIA
レスト動く予定の日だったが、てっぺん回ったのでレスト。
レスト
基本動作WS 100×3 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイク3点スタート50×3 r=wbWS120120×2 r=7分(14"3>13"9)スタブロ50×2 r=wb150(17"7)2人練習。寝不足がたたりパフォーマンス(モチベーション含め)低め。追風強く動きもまとまらず。ただ120と150の中間走までの流れは良し。
競技場
山の犯罪者@dog
7.2k 起伏変化走(2.4kごと、3.27→3.42→3.24/km)300*3 r300jog(48→55→46)👟adios pro 3昨日とのセット練。計130m登り下りする起伏だと流石に3.25ペースは楽には出せないが、わずかな余裕を持ちながらこなせたのは良かっただべし。300も楽に46秒出せたのは成長を感じるだべし。4月の初戦の1000は2.39くらいで走りましょねー。
LT
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリル(A、B、C、2、ストレートレッグ)ミニハードル流しシューズ2スパイク2スタブロ200＋200(26.5＋31.7、r＝90s)立ち五段ダウン
2＋2
yuta0829@yuta0829
動き作りアクティベーター70×18.03120×113.50
タイムトライアル
120m
13.50
物産フードサイエンス1969知多スタジアム
なりり@spsp365run
メディボ投げストリート30mx5
走
すけ@8vjLiSPE
7:30〜8:50・ジョグ2キロ・ヒップリフト80×7,100×5×2・アブダクター63×7,70×5,77×5・アダクター50×7,63×5×2・デッドリフト60×7,100×5×2・ベンチプレス50×7,60×5×3
②-4
たぐち@SeiunSky
スマ1005×50×2 スナッチ7×70×3 フルスクワット10×30×3 フロントバックプレス7×60×3 ルーマニアンデッドリフト3×流し
ウエイト
1
キムラ@NS5zzN6H
＠近所の公園- 時短アップ- 30m×5- 60m×4眠くてしんどかったが、なんとか計画していた30分練習を確保。
公園
【金曜ウエイト（実績／コピペ用）】■ ブロッククリーン（15cm）※アディゼロジャパン8バー×560×370×275×277.5×270×270×5バー（ヒップクリーン系）×5■ 懸垂10回×2セット■ フロントスクワットバー×560×380×290×1■ ハーフスクワット100×5120×1130×1140×1145×1■ 腹筋20回×3セット■ ベンチプレス60×580×590×392.5×3■ 座位カーフ40kg×1540kg×15
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2026.3.12 木
あいう@iuAzxEkR
休み
休
FullSprincyo@846sat_
SQ130-140kgカーフレイズ165kgクリーン95-90kgヒップスラスト170kg
筋力
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム疲れはあるけど、いつも通りをキチンとこなす。試合も近づいてきているから妥協はせず追い込む。
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
2026.3.11 水
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト
隆@5dPQdpNZ
upドリル流しスタート200+100 R=15 ウォークつなぎ 2set久しぶりの走り込みで結構死ぬかと思った。2set目の200で全然行けなくて正直まだ足りないとこもあった走っている時に隣を気にしすぎている横を見るな自分のレーンを見ろハムが怖いのでしっかりケアを
REST
ハングクリーン50×5×2 60×3×2ルーマニアンデッドリフト70×7×3スプリットスクワット130×3 120×5×2レッグプレス50×10 100×7 150×5×3レッグカールカーフレイズ
下
K.けいえい。@ulAn9bDQ
急坂20m×5 40m×5 緩坂80m×1 9"78
running Man@kire
８キロジョグ ペース4分30明日が5000の記録会だから調整。明日は16分代のりたい！！
オフ
音楽腹筋体幹3種300+100 36"9→12"9鉄棒 足上げ10、ケンサカ10
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