とーま@2ie2Bah1
2024.10.2 水
アップ技術練習 3だん3段はほんとにうまくいかない。軽くやるくらいで徐々にやっていこう。走幅跳の技術練習は助走構成、補助はかなりよくなった。重心をもっと高くして、楽に前に進みたい。レジスタンスしっかりやろう。重心高くリラックスして真下踏切！！！レジスタンスで軸移動を心がける。ギャロップもレジスタンスでやってみる。今日はあまりだった100mB 35ほ
技術練習
4
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅前にて坂下り走50mくらい×2
走練習
Y.M@YASU_400m
1000mT.T3"04肉離れから2週間経過。1000mなら痛みなく走れるし再受傷の心配も低そうなのでしばらく1000m極めます。
タイムトライアル
1000m以上
3.04
ﾗﾝﾒﾆｭｰ
3
きどー@LmFwEQBX
「20+20+20」×10 レスト3分加速→維持→リズムアップ最後のリズムアップで力が入っちゃう、足を下ろす意識が強くなる。最初の加速は大きく動かすことを学んだ↓とくに腕振り走る前に背筋を伸ばす↓後傾が少しずつなおってきてる
20+20+20
2
2024.10.1 火
「秒間走250m」×4残りの50mでリラックスして走ることを意識最初の2セットは肩に力が入りすぎ最後の2セットは思った通りに力が抜けて気持ちよく走れた。
秒間走
中学生ハイジャンパー@8N8O1Fg0
アップマーカードリル流し✕2120✕3感想足が出てこなかった。前楽にできていた補強がきつく感じてしまった。少し気を抜きすぎた。冬に絶対体力をつける。
120m
17.50
shohei@sptan
レスト
huzoroi@1195
100mTT ×3本r 15 向かい風本番に近い形で、スタブロあり。動画撮影で計測。1回目 13.15秒2回目 13.12秒3回目 12.92秒
6
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ 腹筋3種エンドレス20分明日はとあるインフルエンサー短距離の方にパーソナルさせてもらうので楽しみ！
おもち@oG93jS8S
2024.10.12 土
ストレッチ
5
2024.10.10 木
コンディショニングストレッチ
2024.10.9 水
2024.10.8 火
1
2024.10.7 月
50フルスクワット10×325ステップアップ10×3
ウエイト
2024.10.6 日
リレーフェスティバル（国立競技場）
大会
2024.10.13 日
治療院
2024.10.11 金
ドリル120m流しSD
練習
2024.10.5 土
2024.10.4 金
流しﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70,80,85,90×80*3, 60*10ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ40*3,30*10wattbike6秒最大ﾊﾟﾜｰﾃｽﾄ:1009W30秒ﾃｽﾄ:画像流しで右ﾊﾑに違和感
ｳｴｲﾄ
リレー練習
さとじゅん@Durandal0304
2024.6.16 日
関東マスターズ100 12.04（-3.2）200 DNSアキレス腱痛すぎ
100m
12.04
試合
2024.6.23 日
茨城マスターズ100 11.66（-0.6）60 7.33（-0.6）
11.66
60m
7.33
2024.7.28 日
埼玉マスターズナイター60 7.34（+1.3）100①11.70（+1.1）100②11.94（±0）
11.70
11.95
7.34
熊谷スポーツ文化公園陸上競技場
2024.8.4 日
桐生サマースプリント100①11.87（-0.3）100②11.67（+2.3）
11.68
11.87
2024.8.11 日
佐野スプリント60 7.41（+1.4）100①11.68（+2.2）100②11.72（+0.9）
11.72
7.41
清酒開華スタジアム
パーソナルジム60分（スクワット等）→整骨院（鍼治療）足の状態はまずまず
2024.11.18 月
東部強化記録会 200m
記録会
2024.11.17 日
東部強化記録会 100m
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