shun@jybef
2026.5.16 土
腰痛改善ワークw-up（補強14種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル,BD）10+30m×3 r=wb※ラストのみスパイク30m:3"62,3"70,3"60150m+150m×2 +=50m歩き R=8分 ※スパイク19"32-測定ミス/20"68-20"52200mダウン走30"64(15"77-14"87)練習終わって左足ふくらはぎに張りが出てるので注意
競技場
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
0
カネ M40@karakanenaoki
w-up立ち5段”2スキップフロート”260.1 90%300.1 設定48 45.160.2 20加速40 95%100.1 90%200.1 32設定 31スピード、筋力によせすぎていたので。動きの修正且つメニューの修正。意識下で出来る最大限の速度で神経刺激。300が100に結びつくかと言われると、ここは走り方次第。対乳酸系になってしまえばおそらく100には結びつかない。ただ。リラックスしながら区間毎に加速していく（流れるようなイメージ）で走る事で維持区間はもちろんのこと、実はいうと加速区間にも良い影響をもたらしてくれるのではないかと考えるようになった。この感覚をもってショートを入れる事で、いかに無駄なくゆったりそして身体を進ませる事ができるか。現在の世界共通の最適解のトレーニングやモビリティを高めるようなトレーニングが中心ではなく、あくまで今自分にとって何が最適解なのかを考えトレーニングに落とし込んでいく。
練習
3
ゴン田@bRdISaTV
今日も週末競技場練習ジョグウォームアップドリル流し 60m×3今日は後半の失速、タレ防止メニュー80×2 設定11.0~11.511.0⭕11.2⭕100×3 設定 14.0~14.513.4❌ここからスパイク12.6❌13.0❌120×1 設定 17.5~18.016.0❌スピード出しすぎ、自分の体の出力感覚をコントロール出来ていない。早いから良いのでは無ない。練習の意図とは離れてる。陸上難しいですね。しかし、楽しく良き疲れでした😊人が多い。1人練習は合間を走るしかない平日競技場で走りたいなw
競技場練習
2
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM50m×2 シューズ 6.21 6.28100mTT マックスフライ2 11.55120mダッシュ 同スパイク 13.40繁忙や無理な飲み会を経て、昨日から結構な体調不良だったが、織田の良いコンディションを受け120はわずかに練習ベスト。50も100も迷走から少しは脱しつつあった。本当は坂のつもりだったが日陰で休みつつ出力上げれたのが良かった。やはり本番ではスタート直後の力みがすごいので、好調に乗るよりは落ち着いて出たいところ。
TT
4
社会人ハードラー@wReqOw5F
2026.5.15 金
スクワット80kg×10.100kg×10.130kg×10.100kg×10
ウエイト
ハードルドリルハードルジャンプBU走60×5(9.4-7.4)100m×3(11.9-11.8-11.9)
スプリント
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
緑地公園陸上競技場・200m流し・体操・動的ストレッチ・ドリル・メディシングボール投げ フロント10回・腸腰筋補強・流し120m×2・スタンディングダッシュ 60m×3 r=3′ 80m×2 r=3′・腹筋3種目40回ずつ
走練習
レスト
1
山の犯罪者@dog
AM 4k 障害jog👟superblast2PM 10k jog👟vomero plus疲労溜まってていい動きできなかった。明日ポイント
起伏jog
running Man@kire
2026.5.13 水
300✖️5 ペース46〜48800に向けてスピード練楽に行こうと思ったけど、まあまあきつかった。このままで大丈夫なんだろうか。目標の2分3絶対切りたいからその分頑張る💪
2026.5.14 木
100m坂道ダッシュ✖️10全部16〜17秒で全部いくことができた。
7kmジョグ➕流し3本 ペース4分10〜20暑さもあって結構キツく感じた。早く暑さに慣れたい
JP@JPKato
東日本実業団(1日目)4×100mR 42″14 (1走) 2組9レーンマックスフライ2
東日本実業団
なこにす@nakonisu
ジム バイク 15秒×10 r=2分
バイク
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯次やることいい流れで練習できているので、この調子で脚を上げたときにもっと仙骨、重心が前に出るようドリルからさらに強調して意識付けする！ケツが収縮する筋感覚を研ぎ澄ませるのも良い!
トラック
うままる@umamaru
晴れ東日本実業団(1日目)4継:42秒14秒(2走) 2組4着
東日本実業団(1日目)
NDソフトスタジアム山形（山形県総合運動公園 陸上競技場）
5
夜 エニタイム以前の水準に戻してもなおキツイ。久々に仕事でヒリついている…。
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段
自宅・基礎トレ
おっさんスプリンター@dKelsru4
■本日のウエイトログ（金曜）【フルボトムスクワット】60kg ×580kg ×5100kg ×3105kg ×3105kg ×3【セーフティースタートスクワット】80kg ×380kg ×380kg ×3（高さ8）【レッグカール】15kg ×1220kg ×1020Kg ×10【ベンチプレス】60kg ×880kg ×10【腹筋】20回 ×3set片腕でひくやつ15#1020#10【片足レッグプレス】60kg ×1080kg ×1080kg ×10（別マシン）久しぶりに路上追い込んだせいか激重
41@wANYSuPK
2026.5.11 月
ミニハードルドリルスプリントドリルメディシン投げフロント×5バック×5
５分ジョグ動的ストレッチ動きづくり30×2100×2
こんぽた@trkUz7l4
火曜に謎の体調不良により練習出来ず食あたりかな？大事にならず良かった来週の記録会に向けてちょっとでも走る！
dabucy@Da1zara
ベンチ インクライン60×10 普通の60×10×3 インクライン60×10久々ベンチはこんくらいで、、、
たかちん@ALLFORMAN
オフ風邪再発。病院でいつもの薬セットが通じるようになった。
風邪
博多のスプリンター@0iLfyZgA
ドリル、流し100m×2明日のスピード練にむけてストレッチメイン
yuta0829@yuta0829
・ランジジャンプスクワット 10k 5回3セット・ランジスクワット 30k 5回3セット・片足スクワット 重りの上に乗って 30k 5回3セット・バックランジ 30k 10回3セット・ダンベルベンチ 10k 8回3セット・腕立て 10回2セット・ワットバイク 6秒+54秒レスト 3本 1セット流し
家ジム
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
休養
ウエイトバウンディング
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