はやとんかつ@hayatonkatu
2025.10.16 木
ハードルドリルまで
軽め
4
2025.10.15 水
オフ
しおゆき@shio
名前：しおゆき日付：2025.10.15 水1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.SS×33.7〜8割くらいで走る×34.ダウン雨降ってきた体幹トレーニング肩甲骨今日の反省肩甲骨の可動域が狭いかも右足に負荷がかかってる意識したところ腰が引けないように意識した
体幹メイン
3
マイケル@igyuti
6km トレッドミル 5'00/km
0
のぞむ@n0z06
レスト
Jax@Jaxp
立幅跳 220（右170 左160）
他
1
さとじゅん@Durandal0304
ドリル坂 上り 50m流し×2 50スキップ+50流し×2 50バウンディング+50流し 下り 50m流し×2ジョグ 10min坐骨神経痛はスピードを上げると最初は痛むが何本か走って慣らせば走れる感じ。ジョグ開始により低下していたVO2MAXは少し回復。
練習
8
カネ M40@karakanenaoki
AM5.30〜w-upスプリントドリルマーチAスキップファストレッグ→流し40mバウンディング”320m片足ホッピング左右”2ウエイトクリーン65.3×4スクワット65”5×3ヒップスラスト7.5 20×2
うままる@umamaru
2
Yuto@touyu0711
森山運動公園ジョグストレッチハードルドリル流し2本マーク走×3コーナーSD×3200×1、150×1
競技場練習
すけ@8vjLiSPE
6:10〜6:40ウォーキング25分通勤も徒歩
ウォーキング
13:00〜13:50ウォーキング50分腹筋
ウォーキング、腹筋
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルSD40mx8、50mx8
SD
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
坂ダッシュ4本。雨やめてくれ本当に
走り
とべけん@emKyPcIA
補強
6
シェウ@Shogo
加速日20mスレッド走 30kgが速度低下25%で加速力を鍛えるにちょうどいい重さ
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2025.10.25 土
、
2025.11.1 土
酒田スプリント5 100m 11"73 +3.9
大会
20min jog 200m フォーム意識流し×2 40m×2
だいむ@heat_run
JP@JPKato
光@kotxl0o
800mjog階段200×5 30s以内（フォーム意識）
福山のハードラー@z9l0Hov0
ミーティング。今シーズンは、腰が疲労骨折して思うように練習できなかったし思うような結果も出なかった。今月いっぱい万博療養に専念して、来月から、軸と補強から1からやり直し。
PM 8.7km1000×5(3"25/km)
仲谷@sebassss
6kj ap5'00" ahr149大亀負傷小林と河川敷
ジョグ
2025.10.14 火
8kj ap4'55" ahr149
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストビバホーム東松山店の200円のマッサージチェア
なりり@gTYirRXP
ストリートドリル各種60mbu8.6スタート最後7.14アキレス腱はまぁまぁ次回トロッティング多めにする
走◯
FullSprincyo@846sat_
補強18種１セット約15分かかった…小６の子に対してやらせるもので、どれくらい時間かかるか試しにやってみたけど、補強なんでこんなにつらいんだよ、気持ちなきゃできない
補強（全身）
あいう@iuAzxEkR
休み
休
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