■本日のウエイトログ（金曜）

【フルボトムスクワット】
60kg ×5
80kg ×5
100kg ×3
105kg ×3
105kg ×3

【セーフティースタートスクワット】
80kg ×3
80kg ×3
80kg ×3
（高さ8）

【レッグカール】
15kg ×12
20kg ×10
20Kg ×10

【ベンチプレス】
60kg ×8
80kg ×10

【腹筋】
20回 ×3set

片腕でひくやつ
15#10
20#10


【片足レッグプレス】
60kg ×10
80kg ×10
80kg ×10
（別マシン）

久しぶりに路上
追い込んだせいか激重