腰痛改善ワーク
w-up（補強14種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル,BD）
10+30m×3 r=wb※ラストのみスパイク
30m:3"62,3"70,3"60
150m+150m×2 +=50m歩き R=8分 ※スパイク
19"32-測定ミス/20"68-20"52
200mダウン走30"64(15"77-14"87)
練習終わって左足ふくらはぎに張りが出てるので注意