・5000mw
1.104 2.109 3.109 4.109 5.108 6.112 7.112 8.112 9.112 10.114 11.114 12.109 13.53

1km 4'28 2km 4'33 3km 4'40 4km 4'44
5km 4'38

23'05(ラスト直線ベントニーで1発レッド)

終始一人でのレースとなり苦しかった。パドルをラスト一周まで一回しかもらわずに歩けたことは、歩きがだいぶ確立されてきているなと感じた。しかし、今回のレースで指摘された新たな課題が身体が左に傾き、左膝のはいりがあまくなるためベントニーがとられやすくなることだった。キツくなっても腹圧をかけ、身体をもっとしめていかないと思った。でもアベレージは上がってきているからもう少しあげていけるようにしたい。
　　
5.5km jog

走行距離　15.0km