みんなの練習日誌

仲谷@sebassss

2025.8.2 土

(400+400) r=1'
(56.07, 58.63)
spike:MD-X v3
up:400j+動的+100流し×4(シューズ2スパイク2)

尾道合宿一発目からのトラックガチ練習。
試合までラストのポイントで外したくなかっただけにタイムはよくて安心した。
ここからは試合に合わせて疲労を抜いていく。

たかな@takanaoro

2025.8.2 土

1000×3（3'31, 3'30, 3'20）
膝がいてえ

dabucy@Da1zara

2025.8.2 土

60m×3 r7min
　6"69→6"68→6"74

ワーク
w-up（補強11種各10回,股関節補強6種,バンドケツしばき7種×2,軸乗せドリル,リバウンドジャンプ・PCD（両足・片足）BD）
250m×2 R=15分 33”68-34"52 ※サイバーブレード
80m×4 r=wb 10”86-10”86-11”23-11"02

エニタイム
アシストチン
シーテッドロー
BP55kg×7-4-2,50kg×4,40kg×10
hCL50kg×7,57.5kg×5,65kg×3,72.5kg失敗

Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）

りく@22w_athletics

2025.8.2 土

朝　体幹トレーニング40s×4種 r=10s
AM
ショートダッシュ数本
100mTT 11.49 インクスネオJ
120mダッシュ 13.55 同スパイク
SD数本

筋肉痛に加え前回のマスターズ並みの猛暑で若干動きが悪かった。
それでも最低限のタイムで走れたので、9日後に向けて調整していきたい。
SDもやりたい動きができつつある。無駄な力を使わないよう洗練していく。

葛飾区奥戸総合スポーツセンター陸上競技場

11.08の奮闘記@Sunk

2025.8.2 土

マーカー走
30m 2m10(10個)
3本

120m
13.55
向かい風

とべけん@emKyPcIA

2025.8.2 土

基本動作
メディシン5kg投げ
ハンマーウォーク(メディシン5kg)
WS
　120シューズ(16"0)　※ウェーブライダー25
　120(15"1)　※エックスストリームMD
100(12"0設定)×5×2 r=wb setR=10分(12"0>12"0>12"0>12"0>11"9、12"2>12"2>12"2>12"6>12"6)
150(19"9)

4人練習。
メイン練、2セット目から一気に崩れた。
練習系統の不慣れさ+暑+向風で真っ直ぐ走れずにふらふら。
あと、マックスフライ2を履いた反動か、アキレス腱痛が2割増くらい。

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.8.2 土

オフ
流しまで

うままる@umamaru

2025.8.2 土

十文字陸上競技場
8:50〜11:00
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1
加速走 30m+60m×2 r:5分 メタスピードSP2
①6秒51 ②6秒29
120m(90%)×1 メタスピードSP2
①13秒61
※4継(花トラ)棄権のため、急遽練習

横手市十文字陸上競技場

オフ

仲谷@sebassss

2025.8.1 金

2.87kmPR ap4'11"
down5kmくらい

ラットプル
マグプル
リバースラット
ワンハンドロー
シーテッドロー
リアレイズ
サイドレイズ

shohei@sptan

2025.8.2 土

ベンチプレス 60kg × 5、65kg × 3、70kg × 1、50kg × 10
デッドリフト 70kg × 7、70kg × 5、80kg × 5、90kg × 3、60kg × 10
サイドウォーク
流し

エニタイム

とべけん@emKyPcIA

2025.8.1 金

レスト

ゆうすけ@87Do5YJo

2025.8.1 金

オフ

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2025.8.1 金

レスト

ウォーキング60分

腹筋

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.8.1 金

オフ

アップ、ドリル※バウンディング系多め
短流し
●150.150.120.120流し※qtr
昨日の筋トレで筋肉痛きた！(笑)
接地位置を意識しながら走ったけどいまいち！

ステップ台を購入したのでメニューの幅が増える！
ただ、物音には気を付けなければ…！

●ステップ台
各種※ウエイトあり。
腸腰筋チューブ100×2

りく@22w_athletics

2025.8.1 金

レスト

隆@5dPQdpNZ

2025.8.1 金

坂

午前
up
動き作り
30×4
60×4
80×4
100×1
80×4
60×3

坂ドリル
150×3
フォロー走

きつすきて死にそう。
しっかりフォーム意識で行こう

JP@ad317553

2025.8.1 金

ウエイトトレーニング
20:05~21:30
トレッドミルwalk(4.0%-5.5)1km
インナーサイ 41kg×10 5s
BP 60kg×10、75kg×5 3s
ハーフSQ 60kg×10、80kg×10 3s
ダンベルロウ 14kg×10 3s
ラッドプルダウン 45kg×10 1s、41kg×10 2s
トレッドミルjog (3.0%-9.0) 1km

FullSprincyo@846sat_

2025.8.1 金

ストレッチ

歩行も普通、圧痛も殆どない、しかし足伸ばすのこわいけど
6日目でやっとストレッチできた
、ズーンと重い

🦏@track_runner426

2025.8.1 金

CL60×5,70×3,80×2,70×3,60×5
BP80×5,90×3,100×1,90×3,80×5
HSQ100×5,120×3,140×2,120×3,100×5
RP60×5,70×3,80×2,70×3,60×5
レッグレイズ×10×2
腕振り×50×2

・多分だけど腰やった、1週間後佐野なのに終わった
・どんなに気をつけてても怪我ばっかりでうんざり、半年前靭帯損傷から復帰した時に、次また大きな怪我したら今度こそ陸上引退かなって思ってたんでこれで長引いて佐野出れなかったらホントに終わりです…

れ@rrroqim

2025.7.26 土

走り(広島)
ドリル
流し

動きが悪かったのでシューズだけにした。

広島広域公園 エディオンスタジアム広島

れ@rrroqim

2025.7.28 月

オフ

切り替えて頑張る。

dabucy@Da1zara

2025.8.1 金

60m×3 rw
　7"07→7"00→6"89

れ@rrroqim

2025.7.29 火

オフ

れ@rrroqim

2025.7.30 水

オフ