たかちん@ALLFORMAN
2026.4.26 日
50minjog
jog
0
ちゅん@tcysnsk_0903
2026.4.27 月
マーカージャンプ8個×5本（1.5足長）ジャンプ〜流し4個×5本（1.5〜3足長）SD5本SDマーク走40m地点〜5.5足長･6足長×2本ずつ(60+100+120+150+200)×2setマックス2…(7.31)(11.60)(14.97)(18.72)（断念）インクス…(7.50)(12.37)(15.69)(19.28)（断念）※疲労困憊で2セット目ボロっカス
競技場
2026.4.23 木
ドリル多め坂ダッシュ×5本
坂
2026.4.25 土
バイト
ゴン田@bRdISaTV
ジムジャンプスクワット40×10 3set全身筋トレ 負荷軽く路上ウォーキング5キロ↑途中で120×3 流し(18.5秒設定日曜日から、筋肉痛は残ってるけど怪我の無いように動き続けてみる動く習慣を再構築したい。4/29・5/1はレスト(ウォーキングのみ)
ジムと路上
3
すけ@8vjLiSPE
9:30〜10:00 ジム・バイク15分(レベル5)80〜95rpm維持・ベンチプレス50×7,60×4×3
疲労抜き
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルプッシュ動作意識のトーイング走SD40mx5＋1と2バトン合わせx2＋300＋250＋150
SD、バトン合わせ、3＋25＋15
1
オフ
りく@22w_athletics
レスト
2
カネ M40@karakanenaoki
100.5 20sec
アクティブレスト
さとじゅん@Durandal0304
佐野練習会（九鬼さん講習会）各種ストレッチ+流し各PNF？+流しホッピング+流し加速+マーカーでのスキップ×380m加速走×3（10m区間毎に徐々に加速）おまけスレッド走20㎏100mSD少々一杯習ったが全部は消化しきれず。とりあえず80の加速は今後も取り入れてみようかしら。人生初のスレッド走は走った後のWBが地獄だった
佐野特別練習会
4
ゆうすけ@87Do5YJo
40minjog普通にポイントする暇なくて詰み
仲谷@fuelcell
補強
うり@piyGIw7m
SD30×3、60×2200×1
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
隆@5dPQdpNZ
100m 10.73（+3.0）200m22.75（-2.6）4継42.67まずは2日間自分にお疲れ様。結果としてはあともう一歩欲しかったなってのが今回の試合の感想。100mではスタートで足を回しに行き過ぎ後半20mで差をつけられた200mではスタートは良かったが乗ったスピードをコーナーで殺してしまった4継では最後力みすぎてフォームを崩してしまった県大会は4継と100mメインで戦う。100mは最初のスタートで回しに行かない後半50m以降は腰を高くしてもう足を回しに行かない腕と足のタイミングを落ち着かせて走る県大会で10秒6出そう。絶対勝てる自分を信じよう
試合
りゅう@ryu1125
アップストレッチ、柔軟、ATWHO、WGS体幹系、ストAB軸作り、カーフウォーク、腿上げ系流し（シューズスパイク各1）SD 30~50 4本くらい80+50 2セット9.54+6.55-9.38+6.40200（フォーム意識軽め）試合前最終調整スタブロは足が巻いてロスが多い感じで感覚もとても悪い、、力みはないけどキレがない、セット走もタイムは悪くちょっと悪い感覚残っちゃったニ部練としてベンチ（60*7*4）とハーフスクワット（150*5*3）でキレを無理やり出す作戦上手く行きますように
駒場
記録会の翌日なので軽～く 全身トレ ※20分程度日曜日は、混雑してるなぁ路上では、60%程度で120×3GWは、筋肉痛を絶やさずにw
はやとんかつ@hayatonkatu
あいう@iuAzxEkR
ハングクリーン50×7×3ポゴジャンプ20×3ニーアップランジ5×3ジャンプスクワット60×5×3ショルダープレス39×7×3ディップス8×3背筋10×3
上下
休み
休
2026.4.24 金
フルスクワット60×7×3ワイドスクワット60×7×3カーフレイズ腹筋
下
うままる@umamaru
晴れレスト10:00〜13:30 山菜取り
9:10〜12:50 伊勢崎・体操・ジョグ・ドリル、流し・バトン流し120×2(1-1)・チューブドリル2×3・SD40×3・バトン練習2回 →23.5歩くらいで良さそう。・300+250(+100+50) r=150w →37.8-36.9T氏のチューブドリルでスタートの間隔がかなり良くなった。ビッグバン(全身で飛び出す。)とブラックホール(引き上げた脚を真下に戻す)の意識を忘れないようにしたい。ポップコーンスキップは遊脚のZ意識が重要らしい。先抜け方式の300+250+200+150+100は大人数でやるには最高の練習だった。
スタート指導、ロング走
shun@jybef
腰痛改善ワークw-up（補強12種股関節補強6種,ハードルドリル・ジャンプ,ドリル）150m+150m ×2 +=50m歩き R=7分20"64-20"29/20"41-22"21 ※2セット目スパイクSD数本200mの後半対策で150mのセット走2本目にタイムを上げて崩れずに走り切るメニューだったけど崩れまくりで2セット目はタイムも落とすし終わったあとかなりのケツワレで動けずSDはセットポジションが相変わらず決まらない
世田谷区立大蔵運動公園陸上競技場
むらっち@muracchi_dp
4/26ダイナミックストレッチジョグ1km動きづくり(ABCスキップ、外回し、ストレートレッグ、バウンディング)流し120×2、100×1マーカードリル(両足ジャンプ、片足腿上げ、2ステップ)※脛に痛み出て中断ウォーク5分シンスプ騙し騙しになりそうだが7月には多分間に合いそう？
走
JP@JPKato
北上陸上競技場サブトラ9:30~13:00walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し 120m×2、100m×1バトン練習 1走→2走 ×2 (19歩)2走→3走 ×2 (28歩)SD 30m×2 60m×1120m×1 12″88補強 メディボ腹筋×10ずつ-3s
バトン、SD
2026.4.28 火
オフ（遠足）キックベース
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