アップ
ストレッチ、柔軟、ATWHO、WGS
体幹系、ストAB

軸作り、カーフウォーク、腿上げ系

流し（シューズスパイク各1）

SD 30~50 4本くらい

80+50 2セット
9.54+6.55-9.38+6.40

200（フォーム意識軽め）


試合前最終調整
スタブロは足が巻いてロスが多い感じで感覚もとても悪い、、
力みはないけどキレがない、
セット走もタイムは悪くちょっと悪い感覚残っちゃった
ニ部練としてベンチ（60*7*4）とハーフスクワット（150*5*3）でキレを無理やり出す作戦
上手く行きますように