マイケル@igyuti
2025.10.6 月
PM 5.3km1km×3 (3'16-3'18-3'06) レスト5分 かなり良い余裕あるから本数増やすかレストを工夫する
0
カネ M40@karakanenaoki
2025.10.4 土
全日本マスターズ11.80（＋1.0）
試合
3
はやとんかつ@hayatonkatu
60m流し×2（ローリング）r:適当 (6.90 6.71)身体が重い。最低限の反発とキレは出せたけどまだ重心が後ろのまま。
ショート
4
もっち@EEnoEHvR
体操ハードルまたぎ砂場ジャンプ立ち幅跳び×5計測なし立ち五段跳び×511⭕️12⭕️13❌13❌13⭕️走り五段15m100mテンポ走3×2レスト7分加速走40＋30＋30タイム2.83懸垂
2
2025.10.5 日
オフ
Yuto@touyu0711
宅トレ僧帽筋中部広背筋、大円筋上腕二頭筋
筋トレ
江藤雅之@mjeto1958
2025.10.13 月
ウェイトバックプレス20×10×2+22.5×10=625kgプレート腹筋5kg×10×3フルスクワット22.5×10+40×10+60×6+80×3+100×3×3=2125kgドロップルーマニアンデッドリフト20×10×3=600kgルーマニアンデッドリフト40×6×36=720kgバイク負荷12,7秒×3,162,172,188回転/分PBリハビリ両足カーフレイズ10秒下げ×10×2ストレッチほぐし
ウェイト
ちゅん@tcysnsk_0903
ドリル（矯正器具付き）120m×3.150m×1直線SD数本4継練習のカーブ走SD×5本メモ✍️スタブロの置き方･スタブロ本体の配置は1歩･普通の歩数で置く･前足は普段置いてるところより2個前に置く･後ろ足は逆に1個後ろに置く
競技場･接骨院
FullSprincyo@846sat_
東京観光4日連続のラーメン祭
レスト
1
ミルク@IDKjBTz9
ウォーキングランジブルガリアンスクワットボックスステップサイドボックスジャンプフロントジャンプウォールプレスジャンプランジ
プライオ
うままる@umamaru
AM 中ノ岳
PM 6km(5'00/km)トレッドミル
オヤスプ@oya_sp
・背骨ぐにゃストレッチ・体操・スプリントドリル［骨盤意識］・マーク走 [20m+5足長× 15個×2セット 8足長×3セット]・加速走 [20m+30m×3セット 20m+50m×3セット]・300m(60秒)×1セット
裾野
バリィさん@ifY0ADRs
3点スタート 2本カーブ120×2普通の120×1在宅ワーク()
ゼットエーオリプリスタジアム（市原緑地運動公園臨海競技場）
おっさんスプリンター@dKelsru4
大垣北 アップドリル流しシューズとメタMDスタブロ何本か100TTアキレス腱以外に不安あるので来週は欠場
ブルーベリーラン2.2km×3本8.35、8.34、8.31弊社の人たちと参加。休日出勤手当は出ないと言われた。berry tired
おもち@oG93jS8S
2025.10.18 土
2025.10.17 金
ウエイト スクワット ハーフ20×10+40×5+50×5+60×5+70×5×3スピード30×5×3クリーン20×10×4レッグレイズ20回×3ベンチプレス20×10+25×5+30×5+35×3×3
ウエイト
2025.10.16 木
2025.10.14 火
ウエイトハーフ 20×10+40×5+50×5+60×5×3スピードRFD 意識20×5+25×5+30×5×3+25×5+20×5×1ベンチプレス 20×10+25×5+30×4×3クリーン20×5×たくさん練習レッグレイズ20回×3
2025.10.15 水
スプリントほぐし、ジョグ、体操、ヒップバンドマーカードリル、スキップ流し、ニーアップドリル流し 2本くらい下り坂30m×3マーク走 30m×3 100m×3 5.5足長SD 10m×1 30m×2 60m×1
競技場
レスト腹筋やった
2025.10.22 水
2025.10.21 火
ウエイトピンスクワット 40×5+50×5+60×5+70×5+80×5+90×3×3スピードスクワット30×5×3クリーン20×5×3ベンチプレス20×10+25×5+30×5+35×2×3レッグレイズ20回×3
2025.10.20 月
2025.10.24 金
山田さん
治療院
2025.10.23 木
スプリントいつもの〜ジョグ、ヒップバンドマーカードリルスキップニーアップドリルギャロップ下り坂×2100m 流しスタンディングスタートシューズSD30×2 60×1スタートはピッチよりストライド意識する膝を畳む腕振り低く
2025.10.10 金
スプリントいつもの〜スキップ、ニーアップドリル、2軸走からのギャロップ、下り坂×2SD30×1 60×1 100×1出だし確認10mくらい×ハマるまで前日練習は雨予報の為、前々日練習に変更明日は完全レスト
2025.10.11 土
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